Stegra löpningen långsamt
Publicerat: av Therese Westerdahl
Löpare-det här behöver du!
Stabilitet
Bålstyrka
Balans
Spänst
Rörlighet
Benstyrka
Det är viktigt att träna hela kroppen. Börjar man springa direkt är det lätt att få överbelastningsskador som löparknä och hälsporre. Att styrketräna benen hjälper till att öka prestationen i löpningen samt minimerar skaderisken.
Det är viktigt för alla att träna hela kroppen. Variera dig så håller du alla träningskvaliteter igång.
Löpning ger tung belastning på senor och leder. Kom ihåg att det tar längre tid för dessa att bli starka än vad det tar att bygga upp konditionen.
Lyssna på kroppen och have fun!
Therese