Hur tränar du, del 8: Filip Rolin

Publicerat: 16 september av Sierra De Goldsmith

September månad har PT-bloggen intervjuat Filip Rolin: en mångfasetterad motionär som gillar det mesta i träningsväg. Han har själv varit inne på att instruera, har deltagit på samtliga av Nordic Wellness träningsresor och har även ett förflutet inom friidrotten.

Skribent: Sierra de Goldsmith  

INTERVJUN

Hej Filip! Berätta om dig själv och din träningsbakgrund.

Jag heter Filip Rolin, kommer från Hudiksvall och flyttade till Göteborg för första gången för ca 5 år sedan. Jag började träna på gym vid ungefär 13–14 års ålder. Innan dess höll jag även på med friidrott ett tag. Då var det mest alla kastgrenar såsom kulstötning, slägga och spjut som jag utövade. Men just träna någon slags sport har jag aldrig riktigt fastnat för så jag höll inte på så länge med det. 

"Det blev höjdpunkten varje vecka för mig. Sen bara fortsatte jag med att testa massa roliga gruppträningspass, allt från combat och spinning till dans och crosscage."

Hur kom det sig att du började träna på just Nordic Wellness?

Jag tog en provträningsvecka på NW hösten 2012 och hamnade då på ett gruppträningspass med Karin Björneloo. Det var Sh’bam på NW Almedal, och det var så himla kul. Det blev höjdpunkten varje vecka för mig. Sen bara fortsatte jag med att testa massa roliga gruppträningspass, allt från combat och spinning till dans och crosscage. 

Har du alltid gillat att röra på dig?

Man har väl haft sina svackor ibland men i det stora hela så har jag alltid tyckt det varit kul.​

Berätta om hur en vanlig träningsvecka ser ut.

Tränar ca 5 pass i veckan. Jag brukar vilja ha en liten blandning av allt. Det ser lite olika ut beroende på vad jag har lust med. Men oftast blir det kanske 2 danspass (typ bodyjam eller sh’bam), sen något crosscage eller liknande, ett yogapass av något slag och någon gång tar jag mig ut till gymmet och kör lite styrkelyft eller liknande. Antingen med personlig tränare eller själv.

Vad är ditt huvudsakliga mål med att träna?

Framför allt för att hålla mig pigg och frisk. 

Har du själv instruerat? Trivdes du i så fall i den rollen?

Jag har testat instruktörsdelen lite smått, jag har bland annat testat det på några av träningsresorna och några gånger på andra gruppträningspass. Jag skulle verkligen kunna tänka mig att utbilda mig till instruktör och göra det på riktigt, det skulle vara väldigt kul. 

Känner du dig någon gång omotiverad till att träna? Vad gör du då?

Ja det händer lite titt som tätt. Vissa dagar när man har mycket att göra och är trött och vill inget annat än att bara vara hemma. Då får man säga till sig själv att skärpa sig och gå till träningen ändå. Oftast så är det jobbigaste att bara ta sig till gymmet. När man väl är där så är det oftast hur roligt som helst och man känner sig så nöjd när man kommer hem. Men ibland så skiter jag faktiskt i det och stannar hemma också. Det gäller att hitta det som man själv tycker är roligt och köra på det, då blir man mer motiverad att gå dit. Plus alla träningskompisar som man får träffa.

"Man badar, solar, åker på utflykter, äter god mat och tränar tillsammans."

Visst har du åkt på flera träningsresor? Berätta om hur det var!

Ja, jag har faktiskt varit med på samtliga av Nordic Wellness tre träningsresor. Det kan jag verkligen rekommendera till de som aldrig testat på det. Man lär känna så mycket nya människor och har så roligt tillsammans. Man badar, solar, åker på utflykter, äter god mat och tränar tillsammans. Och varje år har det varit helt fantastiska instruktörer med! Om möjligheten finns kommer jag garanterat boka mig till nästa träningsresa också.

Har du någonsin använt dig av en personlig tränare?

Ja det har jag gjort. Jag har haft Karin Björneloo som personlig tränare sedan några år tillbaka. Tack vare henne så känner jag mig nu säkrare på att träna på egen hand i gymmet och jag har lärt mig massa nya saker. Vi har den senaste tiden kört mycket styrkelyft med skivstång och rörlighetsträning, och det har varit väldigt kul. Det bästa med personlig tränare är när man blir peppad till att klara av saker man aldrig trodde skulle gå. Om man har chansen till att göra det så tycker jag verkligen man ska testa på det.  

Träning och kost går ofta hand i hand – har du någon speciell kosthållning som du följer eller hur ser du på matintaget, rent generellt?

Jag är verkligen ingen expert när det gäller träning och kost. Jag tänker ju på vad jag äter men jag vet inte om jag går efter någon speciell kosthållning. Jag försöker äta mycket grönsaker och sen har jag som en liten utmaning att laga vegetarisk mat några gånger i veckan.

Många känner sig osäkra på gymmet och håller sig därmed hemma. Har du något tips till dom som saknar erfarenhet av gymmet men är sugna på att komma igång?

Jag har aldrig haft problem med att testa nya gruppträningspass, där blir man peppad av en instruktör och får träna tillsammans med massa trevliga träningskompisar. Men när man ska gå till gymmet tycker jag först och främst att det är svårt att komma på vad man ska göra och sen är det inte lika peppande att träna själv tycker jag. Ett tips är kanske om man hittar en kompis man kan träna tillsammans med och hjälpa och peppa varandra. Men det bästa tycker jag verkligen är att man ska testa några gånger med en personlig tränare och göra olika övningar i gymmet tills man känner sig säker att fortsätta på egen hand, det hjälpte mig jättemycket.

Vilket är din favoritklubb?

Jag har lite olika favoritställen. Oftast åker jag till gymmen som ligger närmast där jag bor, typ Arena, Partille eller ibland Sävedalen. Men ibland är jag även på Backaplan eller på något av gymmen inne i stan. 

Tack för att du ville vara med och dela med dig av dina tankar kring träning, Filip!

/Sierra de Goldsmith. leg. dietist, tränare & psykologstudent