Träna utomhus i sommar

Publicerat: 08 juli av Sierra De Goldsmith

Ett enkelt och tidseffektivt träningspass att köra under semestern

Skribent: Sierra de Goldsmith

att vara aktiv på semestern

Många önskar hålla igång träningen även under sommarledigheten. Det kan vara skönt att få ny energi efter lite får många timmar i hängmattan och på stranden. Dessutom känner de flesta sig gladare om de får röra på kroppen, framför allt om de är vana vid regelbunden träning.

Men du behöver inte alltid gå till gymmet, passa på att ta med träningen ut i sommar! Att röra på kroppen i form av ett "pass" är nämligen inte så märkvärdigt och komplicerat som en kan tro, här kommer ett exempel på hur du får upp pulsen och får ta i med kroppens muskler på  ett enkelt (men inte lätt...) vis. Regnar det? Passet går lika bra att köra i vardagsrummet :) 

Effektivt träningspass på 20 min!

Du behöver: klocka, bekväma kläder och en pall/stol. 

Uppvärmning:

Jogga till en lämplig träningsplats eller gör en kort sekvens yoga för att förbereda kroppen och få upp pulsen lätt. 

Passet: 

Ställ klockan på 20 min. Gör så många varv som möjligt av nedanstående övningar. Försök hålla god teknik genom hela passet med stolt hållning och lätt anspänning i bålen. 

1. 25 x knäböj 

2. 20 x situps

3. 15 x utfallssteg/ben

4. 10 x dips från stolkant 

5. 5 x Burpees

/Sierra de Goldsmith, leg dietist, tränare och psykologstudent.