Hyrox
Upptäck HYROX - Varva konditionspass på löpband eller roddmaskin med funktionella styrkeövningar som rodd, utfallssteg, släddrag och mycket mer!
Gruppträning
Alltid gruppträning i världsklass! Vi har ett riktigt brett utbud av gruppträningsformer, och vågar påstå att vi har något för alla. Våra instruktörer är licensierade och vidareutbildas kontinuerligt för att alltid vara uppdaterade på den senaste informationen. Träningen är säker och effektiv för dig som deltar. Tillsammans med det världsledande gruppträningsföretaget Les Mills skapar vi hela tiden nya träningskoncept som har visionen att förändra hur världen ser på träning och hälsa. Kom och hitta din träningsglädje tillsammans med oss!
Reformer Pilates
Reformer Pilates är en mjuk men kraftfull träningsform som förenar styrka, kontroll och närvaro i varje rörelse.
Functional Power
FUNCTIONAL POWER är ett helkroppspass som bygger på kroppens sju grundrörelser – gång, knäböj, höftfällning, drag, utfall, press och rotation. Genom att träna rörelser som kroppen använder i vardagen skapas en starkare, mer stabil och funktionell kropp.
Booty Move
BOOTY MOVE är ett energifyllt gruppträningspass med fullt fokus på rumpa och lår. Genom effektiva övningar med loopbands och egen kroppsvikt byggs styrka, stabilitet och uthållighet i underkroppen på ett roligt och utmanande sätt.
AFHO®
AFHO® är en lättsam dansklass i träningsform – med mycket energi, känsla och driv. Fokus ligger just på känsla och på att släppa loss, mer än på svåra steg. Klassen är inspirerad av dom två dansstilarna Afro och House. Under klassens gång bygger man upp en längre koreografi.
BOOTY STEP
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. BOOTYSTEP är en rolig och effektiv styrke- och konditionsklass. Vi varvar styrkelåtar med fokus på rumpa och lår med konditionslåtar på stepbrädan. Styrkelåtarna sker med loopband som redskap och den egna kroppsvikten.
CARDIO STEP
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. En rolig stepklass där du tränar kondition och styrka. Passet är uppbyggt i konditionsintervaller och varvas med styrka för mage, rumpa och lår. Enkla och effektiva övningar som får pulsen att öka!
DANCE
En dansklass där instruktören har byggt klassen helt själv. Klassen kan vara uppbyggd låt för låt eller enligt blockmetoden med en final. Uppläggen kan alltså variera och vi uppmanar dig som medlem att hålla utkik efter en beskrivning av klassen när du bokar dig. Tidsformat: 30, 45, 60, 90 minuter
DANCE INTERVAL
DANCE INTERVAL Välkommen på dansparty! En enkel, fartfylld och ösig dansklass med fokus på glädje och energi som ALLA kan vara med på. Klassen består av 8 st danskombinationer. Varje kombo har en egen låt och stil som lärs ut i intervallform. Detta gör att ALLA får chans att köra varje kombo så att den sätter sig ordentligt! När 4 danskombinationer körts sätter instruktören ihop dessa till ett dansblock som körs om och om igen till en peppande låt. När ytterligare 4 danskombinationer lärts ut i intervallform sätts alla 8 kombinationer ihop till en hejdundrande final på slutet så att taket lyfter! Klassen är förkoreograferad.
LES MILLS BODYJAM™
BODYJAM™ är en utmanande dansklass i träningsform. En blandning av olika dansstilar till het musik gör att du har kul och svettas samtidigt. Här njuter vi av känslan och drivet i dansen och musiken! Passar dig som vill ha en utmanande koreografi och älskar att dansa. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYSTEP™
BODYSTEP® är ett funktionellt step-pass för hela kroppen där du får möjlighet att utmana din kondition och benstyrka. Upplägget är enkelt och lätt att hänga med på från start. Du anpassar träningsintensiteten och övningar utifrån dina behov, du kan köra kroppsvikt eller höja intensiteten genom att använda viktplattor i specifika övningar. BODYSTEP® är passet som tar funktionell träning till nästa nivå. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS DANCE
LES MILLS DANCE är ett pass med hög energi som kommer utmana och få dig att röra dig rejält samtidigt som du har riktigt kul. Varje klass innehåller 10 fristående låtar, var och en introducerar en ny koreografi. Klassen är fördelad på tre konditionstoppar där vi kan köra på till 100 % samt en uppvärmning samt en nedvarvning. LES MILLS DANCE innehåller innovativa dansrörelser som följer musik inspirerad av globala dansgenrer. Gillar du att dansa och svettas så är det här klassen för dig!
STEP
STEP En stepklass uppbyggd med blockmetoden, instruktören bygger en koreografi under klassens gång. Stepklassen avslutas med en hejdundrande final när koreografin väl är färdig. Vi jobbar med enklare kombinationer av basic steg på stepbrädan vilket gör att klassen passar både nybörjare och vana deltagare. Du tränar upp din kondition och koordination. STEP/STYRKA Step/styrka är pulshöjande konditionsträning på stepbräda, som är rolig och enkel, med inslag av skivstångsträning. DANSSTEP En stepklass uppbyggd med blockmetoden, instruktören bygger en koreografi under klassens gång. Stepklassen avslutas med en hejdundrande final när koreografin väl är färdig. Vi jobbar med lite mer dansanta och mer utmanade stepkombinationer på stepbrädan. Du tränar upp din kondition och koordination.
ZUMBA®
ZUMBA FITNESS® ZUMBA FITNESS® är en enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier till de senaste hitsen. Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då, efter en låt är det dags att börja med en ny – med en helt annan koreografi. ZUMBA GOLD® ZUMBA GOLD är en dansklass med enklare dansrutiner med en mix av latinamerikanska dansformer och musik. Perfekt för oss äldre som letar efter en anpassad Zumba-klass med lite lägre intensitet.
LOKALA KLASSER
Du kan även hitta andra typer av klasser på lokal nivå. Fråga den lokala klubbens reception för mer information. Nedan listar vi en del av dessa samt vart du kan hitta dem: BARRE MOVE Inspirationen kommer från balett, funktionell träning och yoga. Syftet är att förbättra din styrka, balans och rörlighet, samtidigt som du förbättrar din kroppskontroll och hållning. Du kommer också att landa i ett effektivt komplement till all annan typ av träning du ägnar dig åt och du behöver inte ha tränat balett eller yoga tidigare. Tidsformat: 45 minuter Klubb: Norrtäljeporten & Västerås Stenby PILOXING Ett koncept från USA där vi varvar stående balett inspirerad pilates, boxkombinationer där pulsen höjs och enkla danskombinationer. Ett ”feelgood” pass helt enkelt! Tidsformat: 30, 45, 60 minuter Klubb: Helsingborg Ramlösa EASYLINE Easyline är en cirkelträning med olika stationer där man får arbeta igenom hela kroppen tillsammans med en instruktör. Maskinerna är utformade så att man inte behöver ändra några inställningar alls. Man får helt enkelt det motstånd man själv ger maskinen. Tar du i mer så får du mer motstånd, tar du i mindre får du mindre motstånd. Detta gör att oavsett om du är vältränad eller inte så kan alla få ut det man vill. Tidsformat: 30, 45, 60 minuter Klubb: Löddeköpinge, Falköping, Lerum & Lidingö Torsvik FUNKTIONELL FITNESS CrossFit-liknande träning. En styrka och konditionsbaserad träningsform där programmen bygger på ständigt variareande funktionella rörelser, utförda med hög intensitet. Klassen har optimala förutsättningar med kontrollerande övningar inom kondition, styrka och gymnastik. På Najaden arbetar vi med Level Method som är en nivåbaserad programmering/hjälpmedel som gör att allt från en nybörjare till en erfaren kan delta. Tidsformat: 60 minuter Klubb: Haninge Najaden KAMPSPORT Kampsportsklasser för Vuxna och Barn 5-12 år. För dessa klasser krävs ett speciellt medlemskap. Vi övar och lär oss olika grundtekniker i slag och sparkar, inspirerat av olika kampsporter varvat med styrkeövningar. Handskar, mitsar och andra redskap finns på plats att låna. Barnens klasser anpassas utefter gruppen och innehåller mer lekfulla inslag som till exempel hinderbana och stafett. Tidsformat: 60, 90 minuter Klubb: Värmdö Centrum QIGONG Qigong är en träning som alla kan göra. Det är en form av stående yoga där de aktiva rörelserna ger avspänning, återhämtning, mentalt inre lugn, mer energi och fokuserat sinne. Rörelserna bygger upp en bra hållning, kroppsmedvetenhet och stärker axlar och rygg. Tidsformat: 30, 45, 60 min Klubbar: Alingsås, Borås Knalleland