Hyrox
Upptäck HYROX - Varva konditionspass på löpband eller roddmaskin med funktionella styrkeövningar som rodd, utfallssteg, släddrag och mycket mer!
Gruppträning
Alltid gruppträning i världsklass! Vi har ett riktigt brett utbud av gruppträningsformer, och vågar påstå att vi har något för alla. Våra instruktörer är licensierade och vidareutbildas kontinuerligt för att alltid vara uppdaterade på den senaste informationen. Träningen är säker och effektiv för dig som deltar. Tillsammans med det världsledande gruppträningsföretaget Les Mills skapar vi hela tiden nya träningskoncept som har visionen att förändra hur världen ser på träning och hälsa. Kom och hitta din träningsglädje tillsammans med oss!
Reformer Pilates
Reformer Pilates är en mjuk men kraftfull träningsform som förenar styrka, kontroll och närvaro i varje rörelse.
Functional Power
FUNCTIONAL POWER är ett helkroppspass som bygger på kroppens sju grundrörelser – gång, knäböj, höftfällning, drag, utfall, press och rotation. Genom att träna rörelser som kroppen använder i vardagen skapas en starkare, mer stabil och funktionell kropp.
Booty Move
BOOTY MOVE är ett energifyllt gruppträningspass med fullt fokus på rumpa och lår. Genom effektiva övningar med loopbands och egen kroppsvikt byggs styrka, stabilitet och uthållighet i underkroppen på ett roligt och utmanande sätt.
AQUA
Träning i bassäng med vattenhantlar som ger dig kondition, styrka och smidighet. Du bestämmer själv belastning och intensitet vilket gör att denna roliga klass passar alla!
BOOTY STEP
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. BOOTYSTEP är en rolig och effektiv styrke- och konditionsklass. Vi varvar styrkelåtar med fokus på rumpa och lår med konditionslåtar på stepbrädan. Styrkelåtarna sker med loopband som redskap och den egna kroppsvikten.
CARDIO WALKING
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Träning på crosstrainer i grupp till inspirerande musik tillsammans med en instruktör. Cardio Walking är en skonsam och effektiv konditionsform som passar både nybörjare och vana deltagare.
CROSSCAGE
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Ett stationsbaserat pass i liten grupp som ökar din styrka, kondition och explosivitet. Ett häftigt allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång för att utmana dig maximalt. Klassen utförs på CrossCage-ytan som finns ute i gymmet.
CROSSCHALLENGE
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Ett stationsbaserat cirkelpass som ökar din styrka, kondition och explosivitet. Ett allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång.
CYKEL
Träning på inomhuscykel i grupp tillsammans med en instruktör. Cykel är en effektiv och skonsam konditionsform som passar alla. Du kan anpassa klassen utefter din egna förmåga och nivå.
DANCE
En dansklass där instruktören har byggt klassen helt själv. Klassen kan vara uppbyggd låt för låt eller enligt blockmetoden med en final. Uppläggen kan alltså variera och vi uppmanar dig som medlem att hålla utkik efter en beskrivning av klassen när du bokar dig. Tidsformat: 30, 45, 60, 90 minuter
DANCE INTERVAL
DANCE INTERVAL Välkommen på dansparty! En enkel, fartfylld och ösig dansklass med fokus på glädje och energi som ALLA kan vara med på. Klassen består av 8 st danskombinationer. Varje kombo har en egen låt och stil som lärs ut i intervallform. Detta gör att ALLA får chans att köra varje kombo så att den sätter sig ordentligt! När 4 danskombinationer körts sätter instruktören ihop dessa till ett dansblock som körs om och om igen till en peppande låt. När ytterligare 4 danskombinationer lärts ut i intervallform sätts alla 8 kombinationer ihop till en hejdundrande final på slutet så att taket lyfter! Klassen är förkoreograferad.
FAMILY CHALLENGE
Stationsbaserad träning där närstående vuxen och barn tränar tillsammans. Stationerna och övningarna är anpassade för att passa både vuxna och barn och ge en funktionell träning för hela kroppen. Passet finns i två ålderskategorier: 5-10 år tillsammans med vuxen. 11-13 år tillsammans med vuxen. För att delta på dessa pass krävs att den vuxne har träningskort hos Nordic Wellness. Tidsformat: 45, 60 minuter
FIGHT
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. FIGHT En träningsklass som är inspirerad av boxning och annan kampsport. Du utmanar kondition, smidighet och styrka genom att träna olika sparkar och slag blandat med styrkeövningar. Vi använder oss av handskar och mitsar. FIGHT IMPACT Samma passupplägg som klassen FIGHT men klassen innehåller även fristående stora säckar.
FRED'S BOOTCAMP
Fred's Bootcamp är en högintensiv klass där vi utgår från tre stationer och utmanar dig att maxa din styrka på multibänken, din kondition på cykel eller löpbandet och din koordination på boxsäcken eller boxmastern. Välkommen till Fred's Bootcamp.
HIIT
HIIT är ett av Nordic Wellness egna koncept. HIIT är högintensiv träning för ökad kondition, muskeltillväxt och fettförbränning. Du jobbar under korta tidsintervaller där du maximerar ansträngningen.
HYROX
HYROX är en funktionell och högintensiv träningsform som kombinerar löpning med klassiska styrke- och konditionsövningar som släde, rodd, wall balls och farmers carry. Träningen fokuserar på helkroppsstyrka, uthållighet och tempo, och passar både motionärer och erfarna atleter tack vare tydliga strukturer och skalbara nivåer.
LIFT AND RUN
Lift & Run ett träningskoncept som kombinerar löpning med styrketräning. Perfekt för dig som vill jobba både med kondition och styrka i ett pass. Du får stöd med löpteknik och får utföra styrkeövningar som både stärker kroppen och förbättrar din löpning.
LES MILLS BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™ är en fartfylld konditionsklass med olika rörelser inspirerade av kampsport så som karate, boxning, taekwondo, muay thai m.m. Det är kraftfulla rörelser till häftig musik med endast dig själv som redskap. Du övar på att slå, sparka och bekämpa din motståndare. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYJAM™
BODYJAM™ är en utmanande dansklass i träningsform. En blandning av olika dansstilar till het musik gör att du har kul och svettas samtidigt. Här njuter vi av känslan och drivet i dansen och musiken! Passar dig som vill ha en utmanande koreografi och älskar att dansa. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYSTEP™
BODYSTEP® är ett funktionellt step-pass för hela kroppen där du får möjlighet att utmana din kondition och benstyrka. Upplägget är enkelt och lätt att hänga med på från start. Du anpassar träningsintensiteten och övningar utifrån dina behov, du kan köra kroppsvikt eller höja intensiteten genom att använda viktplattor i specifika övningar. BODYSTEP® är passet som tar funktionell träning till nästa nivå. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS CONQUER
LES MILLS CONQUER är den ultimata boxningsträningen från LES MILLS. Klassen består av tre stationer: Boxningssäckar, löpband och golv. Du kan förvänta dig ett roligt och utmanande träningspass med hög energi i en motiverande och inspirerande omgivning. Du får tydliga instruktioner från en skärm samt från din coach under passets gång. Vi börjar alltid klassen med en dynamisk uppvärmning och genomgång av våra sex slag. Vi avslutar alltid med en nedvarvning och stretch. Den här klassen är utformad så vem som helst oberoende bakgrund inom träning kan delta.