Biocircuit är ett smart cirkelträningssystem från Technogym där AI anpassar träningen helt efter dig. Maskinerna ställer in motstånd, tempo och vila automatiskt, så att du får ett komplett träningspass på cirka 30 minuter, skräddarsydd för din profil.
Upptäck HYROX - Varva konditionspass på löpband eller roddmaskin med funktionella styrkeövningar som rodd, utfallssteg, släddrag och mycket mer!
Ashtanga Yoga är en av de mer dynamiska och fysiska yogaformerna. Den passar när du vill ha en mer kraftfull yoga och få igång energin i kroppen och bygga styrka och uthållighet.
Awareness yoga vill precis som det låter ge dig ett större medvetande om din kropp. Awareness yoga är en lugn och flödande yogaform där stort fokus ligger på ditt andetag, med djupdykning av ditt nervsystem och din fascia. Här inbjuds du till rörelse på din kropps villkor. En yogaform där du mjuknar inifrån och ut. Tidsformat: 45, 60, 75 minuter
Klassen som stärker och förbereder din kropp inför vardagens alla utmaningar. Du tränar styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet & balans. Övningarna är utformade med ett syfte att förstärka kroppens naturliga och vardagliga rörelsemönster, både med hjälp av redskap och egen kroppsvikt. Denna klass är för alla och går att anpassa utefter din egna nivå.
Hatha yoga fokuserar främst på att genom olika övningar nå full kontroll över kroppen. Man siktar i hathayoga på att skapa balans i kroppens "energisystem" för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling.
Circl Mobility är ett rörlighetspass, utformat för att få deltagaren att nå kroppens fulla kapacitet genom rörlighetsträning, flexibilitet och andningstekniker. Klassen avrundas med en avslappning. Denna klass har ett maxantal på 5 personer.
Yoga som utförs i en uppvärmd sal – alla våra yogaformer kan förekomma och passet är upplagt som ett ordinarie yogapass.
BODYBALANCE™ är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner med kontrollerad andning till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka. Klassen avslutas med en avslappning/meditation. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS YOGA består av fyra 45-minuterspass som spänner från återhämtande yin till energifyllt vinyasa och andningsträning. Upplägget kräver inga redskap (förutom matta) och är utformat för att fungera på alla nivåer – från nybörjare till vana yogautövare. De fyra klasserna är: LES MILLS YOGA™ YIN – för djup stretch, avslappning och återhämtning LES MILLS YOGA™ HATHA – för rörlighet, stabilitet och positionering LES MILLS YOGA™ VINYASA – för ett energifyllt flow som höjer värmen samt bygger styrka och flexibilitet LES MILLS™ BREATH – för mental klarhet, fokus och känslomässig frigörelse
I Pilates fokuserar vi på korrekt form, kroppsplacering, andning, och strävar efter jämnvikt i muskulaturen. Pilates stärker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottsmuskler) och sätet - alla djupa, stabiliserande muskler som håller uppe kroppen. De muskler som vi behöver i vår vardag stretchas och stärks för att du ska få en välmående kropp. Passar både nybörjare och vana deltagare. Viktigt! Pilates-/greppstrumpor krävs för att delta i denna klass. Finns att köpa i receptionen.
Power yoga är en fysisk, men tillgänglig yogaform som utgår från dina förutsättningar. Likt Vinyasa yoga är Power yoga dynamisk men med utrymme att hinna landa och hitta kraft i positionerna. Fokus, styrka och flexibilitet är känslor som sammanfattar yogaformen.
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept Dynamisk rörlighetsträning för hela kroppen som förbättrar rörligheten i musklerna kring dina leder vilket kan verka skadeförebyggande, uppbyggande och uppmjukande. Du behöver inga förkunskaper eller viss typ av rörlighet för att kunna delta då nivån är anpassad för alla. Passet fokuserar på hela kroppen men har lite extra fokus på höfter, bröstrygg och axlar vilka är de vanligaste ställena kroppen är stel på. Du använder en pinne samt yogablock som redskap.
SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.
Inom YIN YOGA får vi möjligheten att vila bort spänningar och ha fokus på avslappning och mjukhet. Vi kommer djupare in i kroppens fascia, ligament och inre organer genom att använda oss av passiva positioner som vi stannar i under en längre tid. Denna yoga form passar alla där man får möjlighet att välja ungefär 2-3 alternativ per position.
Du kan även hitta andra typer av klasser på lokal nivå. Fråga den lokala klubbens reception för mer information. Nedan listar vi en del av dessa samt vart du kan hitta dem: BARRE MOVE Inspirationen kommer från balett, funktionell träning och yoga. Syftet är att förbättra din styrka, balans och rörlighet, samtidigt som du förbättrar din kroppskontroll och hållning. Du kommer också att landa i ett effektivt komplement till all annan typ av träning du ägnar dig åt och du behöver inte ha tränat balett eller yoga tidigare. Tidsformat: 45 minuter Klubb: Norrtäljeporten & Västerås Stenby PILOXING Ett koncept från USA där vi varvar stående balett inspirerad pilates, boxkombinationer där pulsen höjs och enkla danskombinationer. Ett ”feelgood” pass helt enkelt! Tidsformat: 30, 45, 60 minuter Klubb: Helsingborg Ramlösa EASYLINE Easyline är en cirkelträning med olika stationer där man får arbeta igenom hela kroppen tillsammans med en instruktör. Maskinerna är utformade så att man inte behöver ändra några inställningar alls. Man får helt enkelt det motstånd man själv ger maskinen. Tar du i mer så får du mer motstånd, tar du i mindre får du mindre motstånd. Detta gör att oavsett om du är vältränad eller inte så kan alla få ut det man vill. Tidsformat: 30, 45, 60 minuter Klubb: Löddeköpinge, Falköping, Lerum & Lidingö Torsvik FUNKTIONELL FITNESS CrossFit-liknande träning. En styrka och konditionsbaserad träningsform där programmen bygger på ständigt variareande funktionella rörelser, utförda med hög intensitet. Klassen har optimala förutsättningar med kontrollerande övningar inom kondition, styrka och gymnastik. På Najaden arbetar vi med Level Method som är en nivåbaserad programmering/hjälpmedel som gör att allt från en nybörjare till en erfaren kan delta. Tidsformat: 60 minuter Klubb: Haninge Najaden KAMPSPORT Kampsportsklasser för Vuxna och Barn 5-12 år. För dessa klasser krävs ett speciellt medlemskap. Vi övar och lär oss olika grundtekniker i slag och sparkar, inspirerat av olika kampsporter varvat med styrkeövningar. Handskar, mitsar och andra redskap finns på plats att låna. Barnens klasser anpassas utefter gruppen och innehåller mer lekfulla inslag som till exempel hinderbana och stafett. Tidsformat: 60, 90 minuter Klubb: Värmdö Centrum QIGONG Qigong är en träning som alla kan göra. Det är en form av stående yoga där de aktiva rörelserna ger avspänning, återhämtning, mentalt inre lugn, mer energi och fokuserat sinne. Rörelserna bygger upp en bra hållning, kroppsmedvetenhet och stärker axlar och rygg. Tidsformat: 30, 45, 60 min Klubbar: Alingsås, Borås Knalleland