Beta Alanine

Beta-alanin är en aminosyra som kroppen använder för att bilda karnosin i musklerna. Karnosin hjälper till att buffra vätejoner (syra) som byggs upp vid hård träning, vilket kan göra att musklerna tröttnar senare. Effekten märks främst vid högintensivt arbete som varar ca 1–4 minuter (t.ex. intervaller, crossfit, många reps). En vanlig bieffekt är stickningar/”pirr” i huden (parestesi), som är ofarligt och ofta minskar om man delar upp dosen.