Cykel 30 på Nordic Wellness
Publicerat: av HälsocoachenCykel 30 på Nordic Wellness
Hej Emma Söderlind, instruktör på Odinsgatatan och Domkyrkan! Berätta kort om dig själv och hur det kommer sig att du blev instruktör just den här träningsformen.
2006 började jag cykla i Hisingen Cykel klubb, sedan dess blev jag fast i cykel sporten. 2009 började jag träna för det som då hette Sportlife. Jim Berg och Emil Fors hade 2 cykel klasser som var heliga för mig, gick på dem varje vecka. Efter ett tag började intresset växa mer och mer att varför inte bli instruktör, att kunna inspirera andra så som Jim och Emil hade gjort för mig. Så till slut tog jag modet till mig och gick på en audition.
Hur är ett vanligt Cykel 30 upplagt?
Eftersom cykel 30 är ett alternativ att gå på tillsammans med ett annat pass så är stretchen bort taget. Man börjar passet med uppvärmning ca 8 min sedan kommer själva passet.
Jag försöker göra nya program 4 gånger per år. Det kan vara allt från extensiva intervaller där man ligger så nära sin mjölksyretröskel eller en trappa där man stegvis går upp i pulsen och sedan går ner i puls.
För ALLA kan vara med på mina pass.
Eftersom jag är landsvägcyklist så försöker jag lägga upp träningen lite så som jag själv skulle vilja ha den. Detta menar jag inte att det är för svårt eller för jobbigt för den vardaglige motionären. För ALLA kan vara med på mina pass.
Varför ska fler våga testa på den här träningsformen tycker du?
Cykel är en skonsam träningsform, där ALLA kan vara med oavsett i vilken tränings form man är i. Ingen vet hur mycket motstånd du har på cykel utan du kan köra efter din egen förmåga. Om man kör med pulsband (activio) så vet ingen vilken puls du har om det nu inte är så att du har berättat det. Att träna genom pulsbaserad träning är ett sätt att se att man kommer framåt i sin träning det kan även ge en ny tändning till sin träning. Har man inte testat det innan så våga göra det, ni kommer inte att ångra er.
Hur ofta tycker du att man bör träna det här passet?
Det är lite som med all träning att man inte skall fastna i en träningsform utan att det är viktigt att variera sig. Om man nyss har tagit steget till att börja träna så tycker jag att 1 gång i veckan är jättebra och sedan ett annat pass. Men har man tränat ett tag så är 2 gånger i veckan något jag tycker man skall gå. Men kom ihåg styrketräning är jätteviktigt också så att man orkar sitta ordentligt på cykeln så att man inte får ont i ryggen eller knäna.
Ska man tänka på något speciellt första gången man testar?
Ta det lugnt och känn efter hur det känns. FRÅGA om det är något man undrar över. Även våga fråga instruktören innan klassen börjar om inställningar på cykel eller hur aktivio fungerar. Är det första gången man är på en cykel klass kom i tid så att instruktören har tid att hjälpa dig med det du vill ha hjälp med.
Om man vill träna för dig, när och var har du dina gruppträningspass?
Jag har klasser på Domkyrkan och Odinsgatan:
Måndagar 16,00-16,30 Cykel 30 på Domkyrkan
Lördagar 10,45-11,30 cykel 45min på Odinsgatan
Är även Personlig Tränare på Nordic Wellness Domkyrkan.
Tack så mycket för att du delade med dig!