brainstrong.jpg

"Träning är som 100 mediciner"

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Att träning är bra för din fysiska hälsa känner du redan till, men är du medveten om vilken effekt träning har på hjärnan och din psykiska hälsa?

Skribent: Sierra de Goldsmith

Anders Hansen, överläkare i psykiatri vid Karolinska institutet, har länge studerat träningens effekter på hjärnan. Nu har han samlat det nuvarande kunskapsläget på området i nya boken: Hjärnstark: hur motion och träning stärker din hjärna. 

Om boken "hjärnstark"

Boken samlar den moderna hjärnforskningen och beskriver hur och varför fysisk aktivitet påverkar hjärnan. Fysisk aktivitet har nämligen visat sig ha helt otroliga effekter på hjärnan och tankemässiga funktioner, i många fall är effekten starkare än vid olika läkemedelspreparat. 

En central tes i boken är att vi vet att kronisk stress påverkar våra hjärnfunktioner och psykiska hälsa negativt, men att det är otroligt svårt att minska stressnivåerna i vardagen så som samhället är strukturerat just nu och de krav vi ställs inför dagligen.

Att ändra miljön är svårt och tar tid, helt enkelt. Men som ett alternativ kan vi arbeta inifrån istället och helt enkelt ge oss själva de rätta förutsättningarna för att bli så stresstoleranta som möjligt. Ett sätt att öka din "stressresistens" och alltså klara av mer stressfyllda situationer utan att ta skada är fysisk träning. Genom att röra på dig blir du mer rustad för att hantera motgångar. "Det är som 50 eller 100 mediciner för hjärnan", säger Anders Hansen.

Lite kuriosa! Visste du att... 

 

  • ...hjärnan är det av kroppens organ som stärks allra mest av att du rör på dig.
  • ...forskning visar att resultaten på kreativitetstester ökar med 60 procent efter träning.
  • ...fysisk aktivitet föryngrar hjärnan och gör så att det bildas fler hjärnceller.
  • ...träning är enormt effektivt när det gäller att förbättra din tolerans mot stress och dämpa aktiviteten i kroppens stressystem.
  • ...träning stärker minnet. Minnestester har visat att människor lär sig 20 procent fler glosor om de hör dem när de promenerar.

 

Träning: ett mirakelmedel, men inte "lösningen" på allt

Jag vill avsluta med att säga att även om träning har fascinerande effekter på hjärnan och vår mentala hälsa så är det ingenting som kommer lösa alla våra problem. Vid tunga psykiatriska diagnoser behövs mer än träning som intervention. Dessutom får en person som lider av psykisk ohälsa inte skuldbeläggas, det behöver definitivt inte bero på att personen "inte tränat tillräckligt"! Etiologin bakom psykisk sjukdom är betydligt mer komplex än så. Men som med andra friskfaktorer, så är träning ett väldigt bra sätt att minska risken för att drabbas och jag rekommenderar alla att röra på sig regelbundet! 

Tips: Ge bort boken Hjärnstark och ett träningskort på Nordic Wellness till någon du bryr dig om i julklapp!

 

/Sierra de Goldsmith, leg. dietist, tränare och psykologstudent

 


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna