HYROX är en funktionell och högintensiv träningsform som kombinerar löpning med klassiska styrke- och konditionsövningar som släde, rodd, wall balls och farmers carry. Träningen fokuserar på helkroppsstyrka, uthållighet och tempo, och passar både motionärer och erfarna atleter tack vare tydliga strukturer och skalbara nivåer.
HYROX ENGINE
Fokuserar på uthållighet i styrka och kondition, inklusive aerob kapacitet, mjölksyratröskel, muskulär uthållighet, arbetskapacitet och snabbhet. Passet inkluderar längre distanser, fler repetitioner och FTP-träning, snabbhetsövningar och komprometterad löpning. Rekommenderat: 2 pass/vecka.
HYROX POWER
Ett styrkefokuserat pass med traditionell styrketräning. Träningen inkluderar AMRAP, styrkeintervall, TOTM, parträning och volymträning. Rekommenderat: 2 pass/vecka.
HYROX COMPLETE
Ett allsidigt pass som fokuserar på att förbättra aerob kapacitet och kroppens förmåga att prestera under fysisk press. Långvariga övningar som stärker det kardiovaskulära systemet och förbereder för HYROX-loppets krav. Rekommenderat: 1 pass/vecka.
HYROX FOUNDATIONAL
Ett intervallbaserat pass för alla nivåer, med fokus på styrka, kraft, muskulär uthållighet, aerob och mjölksyratröskel, teknik och smidighet. Syftar till att skapa ett balanserat träningsprogram som täcker både grundläggande och avancerade aspekter av fysisk hälsa och fitness. Rekommenderat: 2 pass/vecka.
Liknande pass
FRED'S BOOTCAMP
CROSSCAGE
