STRONG NATION ® är en gruppträningsklass som lättast kan beskrivas som en kombination av högintensiv intervallträning, egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition - givetvis under ledning av musik. Musiken är en viktig del av passet och rörelserna är synkroniserade med musiken vilket ger passet en hög intensitet.
Liknande pass
FUNKTIONELL TRÄNING
Klassen som stärker och förbereder din kropp inför vardagens alla utmaningar. Du tränar styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet & balans. Övningarna är utformade med ett syfte att förstärka kroppens naturliga och vardagliga rörelsemönster, både med hjälp av redskap och egen kroppsvikt. Denna klass är för alla och går att anpassa utefter din egna nivå.
FUNCTIONAL POWER
Passet där vi utgår från kroppens sju grundrörelser – Gång, Knäböj, Höftfällning, Drag, utfall, press och rotation. Vi blandar klassiska enklare styrkeövningar, med nytänkande funktionella övningar för att stärka hela kroppen. Vi jobbar i takt till musiken och använder oss av skivstång, viktplattor, gummiband och stepbräda. Vilka redskap som används kan variera från Drop till Drop.
CROSSCAGE
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Ett stationsbaserat pass i liten grupp som ökar din styrka, kondition och explosivitet. Ett häftigt allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång för att utmana dig maximalt. Klassen utförs på CrossCage-ytan som finns ute i gymmet.
CROSSCHALLENGE
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Ett stationsbaserat cirkelpass som ökar din styrka, kondition och explosivitet. Ett allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång.
HIIT
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. HIIT är högintensiv träning för ökad kondition, muskeltillväxt och fettförbränning. Du jobbar under korta tidsintervaller där du maximerar ansträngningen.
HYROX
HYROX är en funktionell och högintensiv träningsform som kombinerar löpning med klassiska styrke- och konditionsövningar som släde, rodd, wall balls och farmers carry. Träningen fokuserar på helkroppsstyrka, uthållighet och tempo, och passar både motionärer och erfarna atleter tack vare tydliga strukturer och skalbara nivåer.
LES MILLS GRIT ATHLETIC™
GRIT ATHLETIC™ får dig att ge allt och lite till. Explosiv spänstträning som gör dig snabbare, starkare och mer explosiv! Här använder du dig av stepbräda och viktplattor som redskap. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS SHAPES
Les Mills Shapes är en lågintensiv styrkeklass med inspiration från Pilates, Barre och Power Yoga. Man rör sig i takt till musiken men som deltagare är det helt okej att sakta ner tempot om man önskar. I den här klasser handlar allt om att hitta ”the hot spot” och stanna där. Det kommer bränna rejält i dina muskler och du kommer hitta muskler du inte visste att du hade. Det här är klassen du inte visste du behövde men som du aldrig kommer kunna vara utan. Klassen använder sliders, vikter och miniband. Den finns i två stycken 45 minuters varianter, en med fokus sliders och en med fokus Power Yoga. Det finns även ett kortare format på 35 minuter.
LES MILLS TONE™
LES MILLS TONE™ ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 30-45 minuter. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. LES MILLS TONE™ har ett brett utbud av alternativ som tillgodoser alla träningsnivåer, vilket gör att du kan mäta dina framsteg och känna att du lyckas. LES MILLS TONE™ hjälper dig att förbruka energi, bygga upp din kondition och styrka, samtidigt som du förbättrar din energinivå, flexibilitet, balans, smidighet och bålstyrka.