6 tips för att slippa julstress
Så här lyckas du fått till julfrid, och undvika onödig stress under julhelgen.
Julen: en högtid många förenar med stress
Det har nästan blivit mer regel än undantag att uppleva julen som en stressfylld period fylld av måsten och mycket jäktande. Ta makten över ditt mående i jul och se till att det här året istället bidrar med en go julkänsla, utan stress och oro.
6 sätt att hålla julstressen borta
1. Handla i god tid
När du läser den här bloggposten finns det fortfarande tid att göra en planering över dina inköp samt att inhandla det du vill och behöver innan den värsta rushen. Spara det inte till sista minuten, det leder bara till stress och att du konsumerar mer än vad som var tanken.
2. Öva på att säga nej.
Att ställa upp för att andra förväntar sig eller frågar dig om det trots att du egentligen inte mäktar med är varken bra för dig eller din relation till den andra. Trots att det tar emot, öva på att säga nej! Det höjer din självkänsla, dra ner kravnivån och kommer även var skönt för de omkring dig. Att veta att du säger ifrån när du egentligen inte orkar innebär ju faktiskt en trygghet i att den andra inte behöver tassa på tå, läsa mellan raderna, utan vet att du endast tackar ja om du vill och kan.
3. Gå offline.
Bli ”onåbar” en stund, njut av att inte läsa mejl, Messenger, eller se andras flöden på Instagram. Sociala medier kan ha en oerhört positiv effekt på oss d det sammanför och skapar en känsla av gemenskap, men samtidigt kan det orsaka en press och göra det svårare att vara ”här och nu”. Jämför inte din jul med andras skildringar om sin jul- du ser aldrig hela bilden via en skärm.
4. Skapa julstämning.
Fundera över vad du gillar allra mest med julen. Musik? Bakning? Se på julfilmer? Laga mat med smak av julsmaker? Inspireras av våra recept. Gör det som är viktigt för dig, inte allt som du tänker man ”borde” passa på att göra. Och NJUT av det till 100 %! Själv kommer jag ha saffran och pepparkakskrydda i allt, se på alla julfilmer jag älskade som barn och spela julklappsspelet med min familj.
5. Rör på dig.
Träna om du märker att det har en avkopplande effekt på dig, men välj gärna mindre prestationsinriktade aktiviteter. Kanske finner du inspiration i förra veckas bloggpost där vi lyfte sätt att få till träningen i jul? (länka till PT-bloggen vecka 49).
6. Gå ut.
Oavsett om du tränar eller ej, se till att komma ut i jul. Ta en promenad när du märker att det börjar bli det gamla vanliga tjaffset med familjen, ta med barnen ut innan de blir övertrötta och gnälliga, eller byt ut fikat med en släkting mot korvgrillning vid sjön. Att byta miljö är dessutom något av det bästa vi kan göra när vi upptäcker att vi hamnat i negativa tankar eller känslotillstånd. Att komma ut gör gott för kropp, sinne och relationer 😉
Sierra de Goldsmith,
Psykolog, Leg. dietist och Personlig tränare