Nyttiga och alkoholfria drinkar
Läskande ”mocktails” att servera för att njuta av sommaren
Alternativa drinkar
Alkoholhaltiga drycker kan ingå i ett hälsosamt leverne, även för dig med högt ställda träningsmål. Men som kunde utläsas av artikeln: https://nordicwellness.se/inspiration/kost/alkohol-och-traning-vad-stammer-och-vad-ar-myt/, kan för mycket alkohol leda till negativa hälsokonsekvenser och försämrade träningsresultat. Dessutom gillar inte alla smaken av alkohol, och vissa grupper som barn och gravida bör inte inta alkohol över huvud taget.
Alternativet till alkoholhaltiga drycker brukar i min mening vara lite skralt, och oftast är de mycket söta. Här kommer några favoriter som jag tycker är värdiga alternativ till den alkoholhaltiga sommardrinken!
Ginger beer med mynta (ca 4 glas)
· 2 st ginger beer (ICA selektion har en sockerfri variant)
· 1 st lime, saften
· ¼ kruka färsk mynta
· 1 msk sötströ eller annan sötning
· Is, gärna krossad
Gör så här:
1. Mortla mynta tillsammans ”sockret”, pressa över limesaften och rör om.
2. Fördela myntaröran i glasen, addera is och häll på ginger beer.
Rabarberlemonad (ca 4 glas)
· 100 g rabarber
· 3 msk sötströ, eller annan sötning
· 8 dl vatten
· 1 citron, pressade saften
· Is
· Du behöver: en silduk
Gör så här
1. Skala och skiva rabarbern. Låt koka upp med sötningen och 4 dl vatten. Låt koka i 10 min under omrörning.
2. Låt lemonaden svalna och rinna igenom en silduk (alternativt, använd en ren kökshandduk). Späd med resten av vattnet, pressa över citron och häll över is i fina höga glas eller en stor kanna.
Fryst vattenmelondrink (ca 4 glas)
· 1 l tärnad vattenmelon
· 5 msk citronjuice
· 3 dl sprite zero
Gör så här:
1. Mixa vattenmelon och citronsaft. Häll upp i iskubsformar och frys in, det tar ca 6–8 timmar.
2. Fyll glasen med vattenmelonskuberna och fyll upp med sprite.
Skribent: Sierra de Goldsmith, leg. psykolog, leg. dietist och tränare.