leg. psykolog och leg. dietist
Sierra de Goldsmith är legitimerad psykolog och legitimerad dietist med ett särskilt intresse för hur kost, träning, psykologi och våra vanor hänger ihop. Kombinationen av de två yrkesområdena ger henne ett brett perspektiv på hälsa, där kropp och psyke ses som delar av samma helhet.
Till vardags arbetar Sierra som psykolog på Psykologpartners med terapi, handledning och utbildning. Parallellt har hon under många år skrivit och föreläst om kost, träning och hälsa, med ett särskilt intresse för hur maten vi äter kan bidra till både hälsa och fysisk prestation.
Träning har länge varit en stor del av Sierras liv. Hennes historia med Nordic Wellness sträcker sig tillbaka till 2008, då hon började som gruppträningsinstruktör och senare även blev utbildare inom yoga. I dag är hon skribent för Nordic Wellness och skriver om bland annat kost, träning, psykologi och hälsosamma vanor. Hon är också medförfattare till böckerna Styrkelabbets kostscheman Vol. 1 och 2.
I sina texter vill Sierra göra forskning och kunskap om hälsa lättare att förstå och använda i vardagen. Hon brinner för att förmedla konkreta råd och ett nyanserat förhållningssätt till hälsa. Målet är att inspirera till hållbara sätt att äta, träna och må bra, utan onödiga pekpinnar, snabba lösningar eller svartvitt tänkande.
Jag bifogar även några bilder som ni kan använda på författarsidan. Inser dock att de är ett par år gamla och att jag egentligen borde ta nya... Har ni en intern fotograf som hade kunnat hjälpa med nya bilder?
Vi hörs vidare!
Allt gott,
Sierra
När träningen är avklarad – eller snart ska börja – är det viktigt att ge kroppen rätt bränsle. Ett proteinrikt mellanmål kan hjälpa dig att återhämta dig, hålla dig mätt längre och bygga muskler mer effektivt.
Vi vet alla hur viktigt det är att äta bra för att maximera vår prestation, både i gymmet och i vardagen. Att förbereda sin lunchlåda är inte bara tidseffektivt utan också nyckeln till att ha full kontroll över vad du får i dig. Dessutom är det ett ekonomiskt smart val, extra kännbart nu efter julen kanske?
Dags för juliga recept? Meningar går isär när man får lov att börja med bakverk med smak av jul. Personligen är november månaden jag smygstartar med bakningen av saffransbullar och dylikt, medan pepparkakorna och knäcken får vänta till december.
Nu när temperaturen sjunker och dagarna blir kortare, passar det bra med värmande, mustiga och smakrika måltider. För dig som tränar regelbundet är det viktigt att välja mat som förutom att smaka gott också bidrar med energi, näring och protein för att stödja din träning och maximera din återhämtning.
Augusti kommer ofta med en kombination av sensommarens ljumma kvällar och en antydan om att hösten närmar sig. För många av oss innebär det återgång till arbete/skola, rutiner och ett mer strukturerat liv. Skönt på ett vis, men det är också vanligt med en krypande oro, kanske till och med lite förväntansångest, när en lite mer kravfylld vardag är på ingång.