23 minuter

100 triggz

Strength Move

Styrkepass med stabila grundövningar för att bygga upp din styrka. Du behöver hantel, yogamatta, viktplatta och fitnessband för detta pass.

16 minuter

100 triggz

Core Move

Här är passet för dig som vill stärka din bålmuskulatur med grundövningar som utmanar efter din egen förmåga. Du behöver yogamatta, pilatesboll och fitnessband för detta pass.

Testa våra demopass eller logga in för att ta del av övriga pass. Wellness Online är öppen för de som har allaktivitetskort som gäller på alla klubbar.

17 minuter

100 triggz

FIGHT 2

Här är passet för dig som på ett fartfyllt sätt vill träna din kondition. Passet är inspirerat av Kampsport.

26 minuter

100 triggz

Booty Move 6

Träning för rumpa, höfter och ben med roliga och enkla övningar. En konditionsdel i mitten av passet höjer din puls lite extra och ger dig ett effektivt pass.

20 minuter

100 triggz

Dance 3

Glad, enkel och härlig dansklass där vi rör oss till musiken och får massor med träningsglädje.

20 minuter

100 triggz

Cardio Power

Högintensiv konditionsträning till medryckande musik där enkla, roliga stegkombinationer används.

20 minuter

100 triggz

Senior Puls

Anpassad träning för Seniorer. Fokus på kondition, styrka, rörlighet och balans.

17 minuter

100 triggz

HIIT MANIA

Ett högintensivt och utmanande pass med korta intervaller där du maximerar ditt flås och ansträngning.

23 minuter

100 triggz

Booty Move 5

Träning för rumpa, höfter och ben med roliga och enkla övningar. En konditionsdel i mitten av passet höjer din puls lite extra och ger dig ett effektivt pass.

21 minuter

100 triggz

Body Move 2

Kontrollerade rörelser i ett flow till härlig musik. Inspiration från Tai chi, pilates och yoga.

24 minuter

100 triggz

Power Yoga

Här utmanar du din uthållighet, smidighet och balans genom statiska och dynamiska positioner. Tillsammans med andningsövningar och meditation når du även avslappning och mental styrka

19 minuter

100 triggz

Rörlighetsträning 4

Enkla, lugna rörelser som förbättrar rörligheten i musklerna kring dina stora leder. Rörelserna är inriktade på överkropp såsåom axlar, bröst, skulderblad, nacke och ryggrad

20 minuter

100 triggz

Senior Stol

Anpassad, lite lugnare träning för seniorer med stol som stöd. Fokus på kondition, styrka, rörlighet och balans.

20 minuter

100 triggz

Wellness Core

Här är passet för dig som vill stärka din bålmuskulatur med grundövningar som utmanar dig och din kropp får en riktig genomkörare.

27 minuter

100 triggz

YINYOGA 2

Yin yoga är en lugn yogaform som sträcker ut och stimulerar bindväv, ligament och inre organ.

21 minuter

100 triggz

HIIT DANCE

Enkel, svettig och rolig dansträning i intervaller! Korta sekvenser med hög intensitet varvas med kort vila. Fartfyllt och passande för alla som gillar dans!

30 minuter

100 triggz

Cross Cage

Ta med dig mobilen in i gymmet och träna styrka, kondition och funktionell träning! Passet kan utföras i gymmet, på en av våra fria ytor eller på annat ställe där du har tillgång till rätt material. Vilka redskap du behöver presenteras i början av passet och upplägget är enkelt att följa. Passar alla och du behöver inga förkunskaper.

30 minuter

100 triggz

Löppass

Detta pass utförs på ett löpband och du kan ta med dig din telefon, sätta på passet och placera telefonen framför dig på löpbandet på gymmet! Olika intervaller i olika tid och fart tränas och du behöver inte ha några förkunskaper, du kan alltid anpassa farten.

19 minuter

100 triggz

Yoga Enkel

Enkel och flödig yoga som passar alla. Kräver inga förkunskaper och fokuserar på rörlighet, styrka och smidighet för hela kroppen.

13 minuter

100 triggz

Mama Yoga

Kort pass som passar dig som behöver ge lite extra kärlek till den kropp som bär, lyfter, står, sitter och går i vardagen - till exempel du som är mamma! Passet är anpassat så att du kan ha med dig din bebis. Passar alla och kräver inga förkunskaper.

16 minuter

100 triggz

Mama Gravid

Enkla, skonsamma övningar för hela kroppen och passar utmärkt för dig som är gravid, oavsett vilken vecka du är i. Passar också för dig som vill ha en snäll träningsform eller om du nyligen fått barn. Du behöver ett gummiband och eventuellt en lättare vikt.

2 minuter

100 triggz

Cykelinställningar

Här går vi igenom grundinställningarna för hur du skall ställ in sadel, styre och din position på cykeln.

30 minuter

100 triggz

Cykel Speed

Cykelpass som kan utföras på en motionscykel hemma, ute i gymmet eller i en cykelsal på gymmet. Detta pass fokuserar på fartintervaller, perfekt för dig som vill träna kvickhet i benen och konditionsträning. Kräver inga förkunskaper.

30 minuter

100 triggz

Cykel Climb

Cykelpass som kan utföras på en motionscykel hemma, ute i gymmet eller i en cykelsal på gymmet. Detta pass fokuserar på styrkeintervaller och lite tyngre motstånd, perfekt för dig som vill träna uthållighet i benen. Kräver inga förkunskaper.

23 minuter

100 triggz

Soft Power Yoga

En mjuk men ändå fysisk form av yoga som går igenom hela kroppen. Yogan fyller dig med ett behagligt lugn i kropp, sinne och själ.

32 minuter

100 triggz

HIIT 2

Enkel och pulshöjande träning för hela kroppen! Högintensiv intervallträning där du själv bestämmer intensiteten genom olika alternativ som passar alla. Du behöver endast din egen kropp som redskap.

26 minuter

100 triggz

Barre

Komplett träning för dig som vill få stark och smidig kropp. Klassen är inspirerad av dansarnas övningar vid balettstången i kombination med funktionella styrkeövningar

29 minuter

100 triggz

Flow

Enkel, mjuk och följsam fysträning där du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap

43 minuter

100 triggz

FUNKTIONELL CORE

I detta pass tränar vi bålen och muskulatur som är viktig för att stabilisera den i olika delar. Även om största fokus är på bålen tränas hela kroppen på ett funktionellt sätt som gör dig starkare i rörelser vi gör i vardagen, i annan träning och förbättrar din hållning. Du behöver ett gummiband med två handtag till detta pass.

35 minuter

100 triggz

SKIVSTÅNG

Träning för hela kroppen med skivstång. Muskelgrupp för muskelgrupp tränas i olika intervaller. Uthållighetsstyrketräning för hela kroppen. Du behöver en skivstång med olika vikter.

17 minuter

100 triggz

Rörlighetsträning 3

Dynamisk rörlighetsträning för hela kroppen som förbättrar rörligheten i musklerna kring dina leder vilket kan verka skadeförebyggande, uppbyggande och uppmjukande. Du behöver inga förkunskaper eller viss typ av rörlighet, nivån är anpassad efter alla. Passet fokuserar på hela kroppen men har lite extra fokus på höfter, bröstrygg och axlar vilka är de vanligaste ställena kroppen är stel på. Du behöver en pinne/kvastskaft som redskap i detta pass.

29 minuter

100 triggz

Booty Move 3

Träning för rumpa, höfter och ben med roliga och enkla övningar! En konditionsdel i mitten av passet höjer din puls lite extra och ger dig ett effektivt pass!

26 minuter

100 triggz

Booty Move 4

Träning för rumpa, höfter och ben med roliga och enkla övningar! En konditionsdel i mitten av passet höjer din puls lite extra och ger dig ett effektivt pass!

22 minuter

100 triggz

HIIT Energy

Högintensiv konditionsträning i olika nivåer där enkla, roliga och flåsiga stegkombinationer används!

22 minuter

100 triggz

HIIT Power

Intervallträning med fokus på styrka, tillsammans med kondition! Enkla kombinationer av övningar tränar hela din kropp!

11 minuter

100 triggz

Rörlighetsträning

Enkla, lugna rörelser som förbättrar rörligheten i musklerna kring dina stora leder. Rörelserna är inriktade på överkropp så som axlar, bröst, skulderblad, nacke och ryggrad.

14 minuter

100 triggz

Rörlighetsträning 2

Enkla, lugna rörelser som förbättrar rörligheten i musklerna kring dina stora leder. Rörelserna är inriktade på underkroppen så som höfter, framsida och baksida lår, sätesmuskler och balans.

27 minuter

100 triggz

AQUA CHALLENGE

Högintensiv aquaträning i pool med fokus på kondition och styrka för hela kroppen. Aquahantlar används i denna klass med det går precis lika bra att jobba utan hantlarna.

26 minuter

100 triggz

AQUA MOVE

Aquaträning i pool där vi varvar kondition, styrka och smidighet för hela kroppen. Aquahantlar används i denna klass med det går precis lika bra att jobba utan hantlarna.

27 minuter

100 triggz

VINYASA YOGA

Ett härligt yogapass i lugnt tempo som passar alla. Du behöver en matta.

23 minuter

100 triggz

Hiit Core

Högintensiv intervallträning där vi fokuserar på bål/coremuskulaturen. För att få upp pulsen börjar vi med längre intervaller som blir kortare ju längre passet går. Använd gärna en yogamatta!

30 minuter

100 triggz

Booty Move 2

Träna rumpa, höfter och ben i olika övningar och tidsintervaller! Du behöver ett miniband/loopband och två hantlar (valfritt).

22 minuter

100 triggz

Rörlighet

Förbättra rörligheten i hela kroppen! Enkla övningar som utförs i ett lugnt men dynamiskt tempo för att stötta dig i både vardagen och din träning.

27 minuter

100 triggz

Cross Challenge

Högintensiv cirkelträning för kondition och styrka där hela kroppen tränas i olika intervaller. Du behöver en bänk eller stol samt en vikt.

28 minuter

100 triggz

Run

Träning för dig som vill stärka muskulatur inför din löpning. Core, sätesmuskulatur och lår tränas i olika tidsintervaller tillsammans med stabilitet för höfter, knän och fotleder.

13 minuter

100 triggz

Foam roller

Här är passet för dig som vill massera dina muskler för att spänningar skall släppa. Passet är till för alla.

28 minuter

100 triggz

GravidYoga

Här är passet som särskilt passar dig som är gravid. Vi kommer jobba med att mjuka upp hela kroppen, men med störst fokus på rygg och axlar.

20 minuter

100 triggz

FIGHT

Här är passet för dig som på ett fartfyllt och lekfullt sätt vill träna din kondition. Passet är inspirerat av kampsport.

23 minuter

100 triggz

HIIT

Ett högintensivt pass med korta intervaller där du maximerar ansträngningen.

35 minuter

100 triggz

YINYOGA

Här är passet för dig som vill ha en lugnare form av Yoga.

20 minuter

100 triggz

Dance 2

Här är passet för dig som vill röra dig till musik när du tränar.

31 minuter

100 triggz

Cardio Move

Svettig och enkel intervallträning där enkla, atletiska steg blandas med styrkeintervaller för hela kroppen!

30 minuter

100 triggz

Yoga For Runners

Förbättra din löpteknik med yoga! Enkel yoga med fokus på förbättrad rörlighet, styrka och stabilitet för att förbättra och stärka din löpning.

31 minuter

100 triggz

Yoga Move 2

Här är passet för dig som vill träna din rörlighet och smidighet.

23 minuter

100 triggz

Family Move

Träning för hela familjen! Träna tillsammans med barnen, kusinerna eller kompisarna på hemmaplan. Vuxna och barn tränar tillsammans och passet kan anpassas på ett lekfullt sätt för barn i många olika åldrar.

22 minuter

100 triggz

Dance

Ett enkelt och roligt danspass som alla kan vara med på! Blandade dans- och musikstilar tar dig genom ett fartfyllt och svettigt dansmedley!

24 minuter

100 triggz

Booty Move

Här är passet för dig som vill prioritera ben och rumpa. Du behöver en stol, ett gummiband och två lösa vikter.

14 minuter

100 triggz

Move Together

Här är passet för dig som vill prioritera ben och rumpa. Du behöver en stol, ett gummiband och två lösa vikter.

20 minuter

100 triggz

Yoga Move

Här är passet för dig som vill träna din rörlighet och smidighet. Du behöver en matta.

21 minuter

100 triggz

Core Move 2

Här är passet för dig som vill utmana och bygga upp dina bålmuskler. Du behöver ett gummiband och en matta för detta pass.

22 minuter

100 triggz

Mama Move 2

Här är passet för dig som nyss fött barn. Passar även dig som väntar barn. Du behöver yogamatta, vikter och fitnessband för detta pass.

19 minuter

100 triggz

Tabata Move 2

Här är passet för dig som vill träna intensivt och tufft. Du tränar 20 sek och vilar 10 sek. Du utmanar dig själv efter egen förmåga. Du behöver en till två lösa vikter.

21 minuter

100 triggz

Mama Move

Här är passet för dig som nyss fött barn. Passar även dig som väntar barn. Du behöver yogamatta och fitnessband för detta pass.

17 minuter

100 triggz

Tabata Move

Här är passet för dig som vill jobba i korta tuffa tidsintervaller. Basövningar som utmanar efter din egen förmåga. Du behöver en yogamatta, hantlar och fitnessband för detta pass.

19 minuter

100 triggz

Body Move

Funktionellt styrkepass där vi jobbar med flera muskelgrupper samtidigt. Utmanar både balans och uthållighet. Du behöver hantel, yogamatta, kettlebell och pilatesboll för detta pass.

14 minuter

100 triggz

Fast Move

Högintensivt pass där vi fokuserar på din kondition och spänst. Du behöver yogamatta och viktplatta för detta pass.

25 minuter

100 triggz

Yoga Basic

Detta pass är för dig som vill utöva basövningar i yogan. Passar både dig som nybörjare och mer van utövare.

20 minuter

100 triggz

Yoga Advanced

Här tar vi yogan till en högre nivå. Vi utvecklar grundpositioner och utmanar både balans och flexibilitet. Passar dig som utövat yoga ett tag.


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna