Inspiration
Träning är så mycket mer än fysisk aktivitet. Här ger våra träningsexperter och kostrådgivare sina bästa tips och insikter inom sina fält – allt för att du lättare ska nå dina önskade resultat.
Dags att återgå till vardag? Vi hjälper dig hantera oron
Augusti kommer ofta med en kombination av sensommarens ljumma kvällar och en antydan om att hösten närmar sig. För många av oss innebär det återgång till arbete/skola, rutiner och ett mer strukturerat liv. Skön…
Tappa inte peppen: så behåller du träningsmotivationen när vardagen känns långt borta
Hallå semestermood! Om du är som jag så är det där med rutiner inte alltid superenkelt när varje dag bjuder på nya utflykter, spontana glassar och sena kvällar.
5 somriga och läskande smoothies
Idag vill vi prata om något riktigt läskande: smoothies! Sommaren är perfekt för kalla, näringsrika drycker som ger dig både energi och njutning. Det bästa av allt? De är superenkla att göra och kan anpassas ef…
Midsommarmat med gott samvete – njut av klassikerna och hitta balansen
Midsommar betyder blomsterkransar, dans runt stången och – förstås – mat i gemenskap! Men mitt i all sill, potatis, jordgubbstårta och snaps kan det smyga sig in ett litet dåligt samvete. Behöver det vara så? A…
Träning på semestern? Tänk rörelse, ej prestation.
Semester är tid för vila, frihet – och rörelse på dina egna villkor. När tempot saktar ner och kalendern töms finns ofta mer plats för träning, men på ett nytt sätt. Du behöver inte följa ett strikt schema elle…
5 snabba proteinrika mellanmål för dig som är på språng
När träningen är avklarad – eller snart ska börja – är det viktigt att ge kroppen rätt bränsle. Ett proteinrikt mellanmål kan hjälpa dig att återhämta dig, hålla dig mätt längre och bygga muskler mer effektivt.…
Perfekt lunchlåda för aktiva – snabbt, nyttigt och proteinrikt
Vi vet alla hur viktigt det är att äta bra för att maximera vår prestation, både i gymmet och i vardagen. Att förbereda sin lunchlåda är inte bara tidseffektivt utan också nyckeln till att ha full kontroll över…
Börja januari lugnt för ett hållbart nyårslöfte
Nyårslöften är en härlig chans att reflektera och skapa förändring, men är svåra att hålla i praktiken. Kanske är januari inte den bästa månaden att rivstarta en förändring? Stressen efter helgerna, m…
Proteinrik saffranspannkaka
Dags för juliga recept?
Meningar går isär när man får lov att börja med bakverk med smak av jul. Personligen är november månaden jag smygstartar med bakningen av saffransbullar och dylikt, medan pepparkakorna o…
Baljväxter varje dag?
Nya kostråd – baljväxter varje dag
Livsmedelverket har kommit med förslag på nya svenska kostråd, baserade på de nordiska kostråden. Råden är ute på remiss nu, och är alltså förslag på nya råd som börjar gälla…
Mat för hösten nyttiga och värmande recept för tränande
Nu när temperaturen sjunker och dagarna blir kortare, passar det bra med värmande, mustiga och smakrika måltider. För dig som tränar regelbundet är det viktigt att välja mat som förutom att smaka gott också bid…
Effektiv löpning utomhus
Ta med träningen ut! Våren och de ljusa kvällarna är äntligen här, vilket ger oss större möjlighet att få till träningen utomhus. Men att jogga rundan kring kvarteret eller i elljusspåret passar inte alla.
Proteinrik glass med smak av Solero
Dags för glass!