P.E One
I P.E. One - 3D-funktionell gruppträning tränar varje individ efter egna förutsättningar och egen takt - enkelt och roligt!
Gruppträning
Gruppträning i världsklass! I vårt breda utbud av gruppträningsformer vågar vi påstå att vi har något för alla.
Nordic Wellness instruktörer är licensierade och vidareutbildas kontinuerligt för att vara uppdaterade och leverera säker och effektiv träning till dig som deltagare. Vi skapar kontinuerligt egna nya träningskoncept och har tillsammans med det världsledande gruppträningsföretaget Les Mills visionen att genom gruppträningen dela personliga upplevelser som förändrar hur världen ser på träning och hälsa. Träna med oss och ha kul under tiden!
Hur vill du träna?
Aerobic
Ett effektivt och uttrycksfullt sätt att träna i 30 minuter.
AfHo
AfHo® är en lättsam dansklass i träningsform – med mycket energi, känsla och driv. De starkaste influenserna är Afro och House och klassen passar alla, nybörjare som vana deltagare.
Afro
Dansa till rytmen av afrikanska trummor. Träna din kondition genom enkla, stora och kraftfulla rörelser. Upplev träningsglädje genom rytmen i musiken och rörelserna.
Aqua
Vattenträning med vattenhantlar som ger kondition, styrka och smidighet. Passet är 50 min långt och är enkelt att lära sig. Du bestämmer själv belastning och intensitet.
AQUA HIIT
Högintensiv intervallträning med styrke och konditionsövningar i bassäng. Du jobbar under korta tidsintervaller där du maximerar ansträngningen.
AQUA POWER
Träning i bassäng med fokus på kondition och styrka. Passar dig som vill ha en utmaning och ta din träning ytterligare en nivå.
Aqua Qi-Gong
En stillsam variant av vattenträning i bassäng. Träningen sker med långsamma rörelser och ett behagligt tempo och fokus ligger på stretch och avslappning. Passar dig som vill ha en avkopplande och meditativ stund!
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga är en dynamisk och fysiskt krävande yogaform. En bestämd serie positioner binds ihop med en viss andningsteknik. Passar nybörjare och vana deltagare.
Barre Move
Med inspiration från balett, yoga och funktionell träning kommer klassen Barre Move. En effektiv klass där du tränar styrka, kroppskontroll, bålstabilitet, rörlighet och balans samt kommer förbättra din hållning.
BODYATTACK
LES MILLS BODYATTACK® - Ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Passet är 30 min.
BODYBALANCE
LES MILLS BODYBALANCE® är en blandning av Yoga, Tai Chi, Pilates träning som bygger flexibilitet och styrka och gör att du känner dig centrerad och lugn.
BODYCOMBAT
LES MILLS BODYCOMBAT® Ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport såsom Karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi.
BODYJAM
LES MILLS BODYJAM® Passet blandar lite olika dansstilar och kan bjuda på allt från t.ex. salsa, hip hop och jive.
BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP® Här jobbar du med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanande och framförallt roligt sätt.
BODYSTEP
LES MILLS BODYSTEP® är en modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje!
BOOTY MOVE
Booty Move fokuserar vi på grym träning för rumpa och lår.
Cardio Move
En rolig intervallklass där du tränar kondition genom enkla och atletiska stegkombinationer varvat med funktionell styrka för hela kroppen. Övningarna är enkla, effektiva och får din puls att öka.
Cardio Step
En rolig stepklass där du tränar både kondition och styrka.
Cardio Walking
Enkel och effektiv konditionsträning på crosstrainer.
Cirkel
Stationsträning med fokus på både styrka och kondition.
Core
Core är en kärnfull men skonsam träningsform med mage och rygg i fokus. En mycket effektiv form av uthållighetsstyrketräning som passar både nybörja och vana deltagare.
Crosscage
Ett stationsbaserat pass i liten grupp som ökar din styrka, explosivitet och smidighet.
CROSSCHALLENGE
Ett stationsbaserat högintensivt pass som ökar din spänst, styrka, explosivitet och smidighet.
CXWORX
LES MILLS CXWORK® Ett 30-minuters pass som förbättrar din hållning och får dig att springa snabbare, lyfta tyngre, kasta längre.
Cykel
Enkel och effektiv konditionsträning på cykel.
Cykel Watt
Med hjälp av en wattmätare kan du på ett enkelt, effektivt och roligt sätt att göra din cykelträning mätbar och mer effektiv.
DanceFusion
Passet för dig som gillar dans i alla former. Vi erbjuder ett varierande danspass med träningsglädje och svettgaranti. Let´s Dance!
Easy Line
Easy Line är den perfekta snabbträningen för styrke- och metabolisk träning, kombinerat med överlägsen kvalitetsdesign och hållbarhet.
FIGHT
En träningsform som är inspirerad av boxning och annan kampsport. Vi använder oss av handskar och mitsar och passar både nybörjare och vana deltagare.
Foamroller
Med hjälp av redskapet Foamroller samt en triggerpointboll masserar du dina muskler för att frigöra dig från obehagliga anspänningar.
Functional Challenge
Functional challenge är cirkelfys med pulshöjande övningar. Till stor del med den egna kroppsvikten.
Functional Moves
Träning för hela kroppen med hjälp av stepbräda, hantlar, viktplatta och egen kroppsvikt! Målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner.
Funktionell Cirkel 30
Funktionell styrketräning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt.
Funktionell träning
Funktionell styrketräning innebär att du, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga.
Förälder och barn
På denna klass tränar vi cirkelträning med övningar som fokuserar på att stärka bål, bäckenbotten och allmän styrka! Vi interagerar mycket tillsammans med barnen.
Global Yoga
Global Yoga är en utvecklande, individuell yogaform anpassad till den moderna människan. Global Yoga passar både nya och vana deltagare.
GravidYoga
Gravidyoga ger dig kraft och hjälper kroppen att hålla sig i form under denna tid av förändring.
GravidYoga 75
Gravidyoga ger dig kraft och hjälper kroppen att hålla sig i form under denna tid av förändring.
GRIT
LES MILLS GRIT™ series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.
Gyminfo
En personlig tränare visar dig runt i gymmet och svarar på frågor om gymträning och hjälper dig med ett enklare grundprogram (för nybörjare).
Hatha yoga
Hatha yoga är en yogaform med fokus på att skapa balans i kroppens "energisystem". Passar dig som har tidigare yogavana.
Hiit
Hiit är högintensiv träning för ökad kondition, muskeltillväxt och fettförbränning. Du jobbar under korta tidsintervaller där du maximerar ansträngningen.
Hot Yoga
Vår hot yoga passar alla - både nya som vana utövare!
HOT Yoga Beat
Denna yogaklass är lite mer utmanande för både styrka och rörlighet. Utförs i uppvärmd sal.
HotMOJO
HotMOJO är ett förkoreograferat pass som utförs i 38-gradig värme. En HotMOJO klass är effektiv, fysisk och lättillgänglig.
INTODANCE
En dansklass i ett flöde som öppnar sinne och kropp. Teknikövningar som har sin grund i balett där styrka och hållning tränas.
In-Trinity
In-Trinity kombinerar styrketräning, rörlighet och meditation – Ett fantastiskt komplement till all annan träning.
Kettlebells
En träningsform som riktar sig till dig som har en god grundfysik.
Kundalini Yoga
Denna yogaform är lugn och energivande med stort fokus på meditation och andning. De fysiska övningarna är enkla och passar alla, både nybörjare och vana deltagare.
Les Mills BARRE
LES MILLS BARRE™ är klassisk balett träning i modern tappning. Från små fokuserade rörelser till stora graciösa kombinationer, utan att använda en stång.
Lokala klasser
Blandade gruppträningsklasser som förekommer på lokal nivå.
Mama Move
Mama Move är för dig som har fött barn och vill komma igång med din träning, det är också helt säkra övningar och passar dig som är gravid.
Pilates
De muskler som vi behöver i vår vardag stretchas och stärks för att du ska få en välmående kropp.
Piloxing
Pilates genomsyrar hela klassen, mycket core och balansövningar. Boxning hör till den intensivare delen av Piloxing, kontroll, styrka och core är med här också. Avslutas med mag- och rumpövningar samt stretch.
Power Yoga
En träningsform som kombinerar styrka och avslappning. Passar både nybörjare och vana deltagare.
Power Yoga basic
En träningsform som kombinerar styrka och avslappning. Passar både nybörjare och vana deltagare, men är speciellt anpassad för dig som aldrig testat yoga förut.
Restorative Yoga
Vår lugnaste yogaform som till större delen utförs sittande eller liggande. Vi fokuserar på andning, nedvarvning, rörlighet och avslappning. Passar nybörjare och vana deltagare.
RPM
LES MILLS RPM® är den träning på inomhuscykel där du cyklar till rytmen av kraftfull musik.
Senior
Cirkelträning för dig som är 60+
SH'BAM
LES MILLS SH'BAM® med enkla men heta danssteg, är SH'BAM® det perfekta sättet att forma kroppen och låta din inre stjärna lysa!
SPRINT
Les Mills SPRINT™ är 30 minuter högintensiv intervallträning. Passet är jämförbart med Les Mills GRIT™ fast med cykeln som utrustning.
Step
En pulshöjande och varierande basklass där du använder dig av en stepbräda.
Strong By Zumba
Strong By Zumba är ett gruppträningsprogram som lättast kan beskrivas som en kombination av HIIT, egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition - givetvis under ledning av musik!
TONE
LES MILLS TONE™ ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 minuter.
Toughest Family Training
Toughest Family Training är ett pass för hela familjen. Man tränar tillsammans med sitt/sina barn i utmanande och lekfulla former.
Toughest Training
Toughest training är för dig som vill träna hinderbana, men även för dig som vill träna högintensiv, rolig och funktionell träning.
TRX
En funktionell träningsform där du tränar med ett TRX-band. Du använder din egen kroppstyngd och jobbar mot tyngdkraften. Du tränar din styrka, flexibilitet, balans och uthållighet.
Vinyasa Flow
Denna yogaklass är lite mer utmanande för både styrka och rörlighet än poweryoga. Passar nybörjare och vana deltagare.
Vinyasa Flow Hot
Denna yogaklass är lite mer utmanande för både styrka och rörlighet än poweryoga. Passar nybörjare och vana deltagare. Utförs i uppvärmd sal.
Virtual Tabata
Enkel och effektiv konditionsträning på cykel.
Virtual THE TRIP®
THE TRIP™ är en intervallbaserad cykelklass som tar dig på en resa genom digitalt skapade världar med hjälp av en guidande voice over.
WOW – Workout of the week
Olika instruktörer och olika koncept varje vecka. Håll utkik i bokningsappen för att se vilken träningsupplevelse du bjuds på idag.
Yellow Circle
Yellow Circle är en ny form av cirkel- och intervallträning på konditionsmaskiner, som är baserad på din puls.
Yin Yoga
Yin yoga är en lugn yogaform som sträcker ut och stimulerar bindväv, ligament och inre organ. Passar nybörjare och vana deltagare.
Yoga
En träningsform som kombinerar styrka och avslappning.
Yoga Beat
Denna yogaklass är utmanande för både styrka och rörlighet. Här jobbar vi i tre flöden där musiken sätter prägel på klassen.
ZUMBA
För dig som älskar att röra sig till musik. Denna träningsform har tagit världen med storm! Till latinska rytmer skakar vi höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje.