Du får denna dag testa på ett par övningar i mindfulness i grupp tillsammans med andra, vägledd av Li Wångblad, mindfulnessinstruktör Steg 1.

Föreläsningen handlar om hur en med en förändrad inställning till smärta och värk kan påverka så lidande i livet reduceras, detta genom mental träning; andnings- och uppmärksamhetsövningar; meditationer, ökad kroppskännedom och personlig utveckling. Vi arbetar i mindfulness t.ex. med att lära känna oss själva, förstå hjärnans hypofys och plasticitet/föränderlighet, vi tränar på att vara närvarande i nuet, med alla sinnen skärpta. I förlängningen - med regelbunden träning i mindfulness - finns möjlighet att leva ett mer mindfult liv med nya förhållningssätt till lidande, värk och smärta, smitta andra med vårt mindfulla beteende och i det bidra till ett mer mindfult samhälle.

Delar av Innehållet:
* Info om vad mindfulness innebär i träningsform och i vardagen i form av ändrade tankemönster och ökade kunskaper i vad det ger att vara här och nu, i medveten närvaro.

* Teori kring buddhismens syn på lidande, första och andra pilens smärta

* Tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser – att finna neutralare inställning till dem

* Avsikt, uppmärksamhet, kort om mindfulnessens sju grundläggande attityder, lite om dialektiken i livet och mindfulnessen

* SOAS – ett av mindfulnessens redskap i vardagen för ökad närvaro i nuet

Kom gärna i bekväma kläder om ej träningskläder!

Varmt välkomna!