Stabiliseringsövning

För mig är funktionell träning ett måste för att hålla mig stark och skadefri. Denna övning tränar utsida lår. Fördelar med att inte hålla i sig eller träna denna i en maskin är många.

Du tvingas jobba mer med hela låret, rumpan, bålen och balansen.

Utförande-utsida lår

Stå en bit ifrån cabelkrossen eller som i mitt fall gummibandet. "Fotbojan" eller handtaget längst ner på det yttre benet.

Dra rakt ut åt sidan och håll emot på tillbakavägen.

Fokusera på att aktivera utsida lår och rumpa.

Undvik att "sitt" på ståbenet.

Tänk att du ska förlänga kropp.

Fin hållning.

Varför?

Ju oftare du springer och ju längre du springer desto viktigare är det med stabiliserande övningar. Gör denna övning 15 gånger på varje ben. Upprepa 3 gånger. Testa efter nästa cykeltur eller löprunda när du är uppvärmd.

Jag blev av med mina onda höfter tack vare denna övning som jag fortfarande gör tre ganger I veckan och en stretch jag tipsar om snart.

Have fun I solen!

Therese