Bro ̈d

Näringsguiden - vitamin B5 (Pantotensyra)

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Nästa vitamin i turföljden är pantotensyra (B5). Som vi ska se är det inget vitamin man behöver oroa sig för ett otilllräckligt intag av. 

Funktion 

Pantotensyra, även benämnat B5, är delaktig i ämnesomsättningen av kolhydrater och fett. Det har faktiskt aldrig förekommit ett fall av pantotensyrabrist hos människan. Det finns alltså ingen anledning att oroa sig för ett för lågt intag av vitaminet.   

Var finns vitaminet?

Pantotensyra finns i de flesta livemedel, men fram för allt i mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt samt i kött, fisk, fullkornsprodukter och baljväxter (ärtor och bönor). 

Rekommendationer

Det finns inga svenska rekommendationer på hur mycket pantotensyra man behöver få i sig då bristsymtom aldrig uppvisats hos människan. 

 

Överdosering

Det finns inga kända risker med överdosering. Det här är helt enkelt ett vitamin du inte behöver oro dig för!  

Källor: 

Livsmedelsverket 

Dietist XP


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna