Näringsguiden - vitamin B5 (Pantotensyra)
Publicerat: av Sierra De GoldsmithNästa vitamin i turföljden är pantotensyra (B5). Som vi ska se är det inget vitamin man behöver oroa sig för ett otilllräckligt intag av.
Funktion
Pantotensyra, även benämnat B5, är delaktig i ämnesomsättningen av kolhydrater och fett. Det har faktiskt aldrig förekommit ett fall av pantotensyrabrist hos människan. Det finns alltså ingen anledning att oroa sig för ett för lågt intag av vitaminet.
Var finns vitaminet?
Pantotensyra finns i de flesta livemedel, men fram för allt i mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt samt i kött, fisk, fullkornsprodukter och baljväxter (ärtor och bönor).
Rekommendationer
Det finns inga svenska rekommendationer på hur mycket pantotensyra man behöver få i sig då bristsymtom aldrig uppvisats hos människan.
Överdosering
Det finns inga kända risker med överdosering. Det här är helt enkelt ett vitamin du inte behöver oro dig för!
Källor:
Livsmedelsverket
Dietist XP