sa

Hur många kalorier innehåller glassen?

Publicerat: av Sierra De Goldsmith Taggar: Dietist Glass Hälsa Kost Näringslära

Veckans inlägg tittar närmare på hur energiinnehållet i olika populära glassar skiljer sig åt. Vad tror du att jag själv väljer när jag äter glass?

Skribent: Sierra de Goldsmith

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör högst 10 procent av energin komma från näringsfattiga livsmedel med tillsatt socker som exempelvis glass, kakor, godis, chips och läsk (också kallat ”tomma” kalorier).

Som ett exempel krävs det för en aktiv kvinna som är 168 cm lång, väger 60 kg och tränar ca 6 gånger per vecka ca 2400 kcal per dag för att bibehålla energibalans och en konstant vikt. Av de kalorierna som kvinnan ska inta dagligen kan alltså ungefär 240 komma ifrån näringsfattiga men söta livsmedel som glass. En del av maten du äter kan alltså vara näringsfattigt, men huvuddelen av det du stoppar i munnen ska vara näringsrikt.

 

Det finns alltså utrymme för en glass då och då, framför allt om du har ett högt energibehov.

 

Det finns alltså utrymme för en glass då och då, framförallt om du har ett högt energibehov. Att då och då överstiga denna 10 %-regeln behöver nödvändigtvis inte vara ett problem, bara vi reglerar intaget över tid. Man äter kanske mer "riktig" mat och mindre godis, snacks och läsk efter semestern exempelvis. En person som tränar regelbundet tål dessutom att äta något mera näringsfattigt än en inaktiv person. Vid vissa situationer bör man dessutom prioritera energiintaget över näringen (till exempel vid undervikt och aptitlöshet eller vid mycket hård/stor mängd träning). Kunskap om energiinnehållet i olika glassar kan emellertid guida oss till att göra bättre val, fram för allt om man äter glass ofta.

Energiinnehåll per glass

Här kommer en redogörelse av energiinnehållet i några vanliga pinn- och strutglassar på marknaden. De står i fallande ordning med kalorinnehåll per glass. De vanligaste glassarna innehåller omkring 200 kalorier, med ett spann på ca 55- 400 kcal. 

 

GB glass

 

  • Piggelin: 55
  • Dino Foot Choklad: 65
  • Twister: 77
  • Haribo Push Up Vanilj & Jordgubb: 90
  • Calippo Cola: 90
  • Solero Exotic: 107
  • Laktosfri Blåbärsstrut: 150
  • Lakritspuck: 160
  • Laktosfri Blåbärsstrut: 160
  • Sandwich: 180
  • Triumf sommarbär: 180
  • 88:an pink: 184
  • 88:an: 190
  • Cornetto Jordgubb: 200
  • Nogger Classic: 200
  • Magnum No4. Flirty Kiss - Gâteau au chocolat: 210
  • Magnum No5. Stolen Kiss - Tarte aux Pommes: 210
  • Cornetto Cheesecake Glory: 210
  • Magnum No1. First Kiss - Créme Brûlée: 220 
  • Magnum No2. Loving Kiss - Meringue et Fruits Rouges: 220
  • Magnum No3. Passionate Kiss – Tiramisu: 220
  • Cornetto Classico: 230
  • Marabou Mjölkchokladpinne: 240
  • Kingis Krossad Choklad Laktosfri: 240
  • Magnum Classic: 260
  • Magnum White: 260
  • Winner Taco: 262
  • R-ICE Vanilj-Choklad (mjölkfri): 280
  • Tofuline Tofee (Laktosfri): 280
  • Magnum Mandel: 280
  • Tofuline Päronpinne: 320
  • Magnum Strawberry White: 340
  • Daim Strut: 340
  • Tiptop: 370
  • Cornetto King Cone Choklad: 380

 

TriumfGlass

 

  • Cars Cola Dubbelispinne: 60
  • Watermelon: 62
  • Skruven: 72
  • Ananas split: 120
  • Smarties: 120
  • Triumf hallondröm (laktosfri): 120
  • Colaflaskan: 139
  • Hello Kitty: 50
  • Twix: 170
  • Sandwich: 190
  • Dumle Snacks: 190
  • Crunchy: 200
  • Mars: 203
  • Salmiakki: 230
  • Lion: 233
  • Geisha: 238
  • Triumf Choklad: 240
  • Triumf Mandel: 250
  • Snickers: 288  
  • Storstrut: 300
  • Dumle strut: 302
  • Maxibon: 322

 

Vad väljer jag?

När jag äter pinn- eller strutglass väljer jag gärna en Magnum Mandel eller något annat med choklad. Jag äter hellre en mäktigare och matigare glass, men lite mer sällan. Är inte ett fan av isglass (ska det var så ska det va!), däremot är jag stormförtjust i frozen yoghurt som jag tycker har en riktigt god smak. Håll utkik efter nästa veckas inlägg där jag gör en genomgång av energiinnehållet i just yoghurtglass!

 

/Sierra de Goldsmith

Leg. Dietist

 

Källor: 

Dietist XP

Harris-Benedict ekvationen

Triumfglass

GB glass


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna