Kalorier i olika varianter av Coca-Cola

Publicerat: 04 oktober av Sierra De Goldsmith

Den nya drycken Coca-Cola Life utger sig för att vara ett mera hälsosamt alternativ än originalet. Stämmer det?

Coca-Cola familjen har utökats med Coca-Cola Life, en variant sötad med både stevioglykosider och vanligt socker. Den marknadsförs som en hälsosam nyhet med 1/3 mindre kalorier och socker än standardvarianten och att sötman är ”naturlig”. Tack vare färgen (grön) och namnet (Life) förmedlas en hälsosam  image. Så här skriver Coca-Cola själva om sin nyhet: 

”Kalorimängden är en tredjedel lägre jämfört med andra sockrade cola-produkter i Sverige. Tack vare användande av steviaextrakt är sockermängden reducerad med 35 %”

Tillägg! Har fått in lite reflektioner om att det verkar som om jag förespråkar läsk. Det gör jag inte, det finns ingen nutritionell anledning att dricka det. Läsk sötad med socker är associerat med bland annat övervikt och karies. Men eftersom statistiken visar att svenskar intar en betydlig mängd söt dryck årligen är det intressant att titta närmare på om det gör skillnad i energi och sockerintag beroende på vilken typ av läskman väljer att dricka. 

 Frågan är hur stor skillnaderna blir vid jämförelse av en burk respektive en årskonsumtion mellan vanlig Cola och nya Life. Jag har tittat närmare på detta. 

skillnad i kalori- och sockerinnehåll i olika coladrycker

Den senaste stora kostundersökningen Riksmaten visade att Svenskar i genomsnitt dricker 75 cl söt dryck (läsk, saft, sport- och energidryck) per vecka, där vissa grupper dricker mindre och vissa grupper betydligt mer. På ett år blir det 39 liter.

Jag har därför valt att jämföra näringsvärdet både per 33 cl (en burk) och den ackumulerade mängden energi och socker man får i sig om man dricker som medelsvensson, 75 cl läsk per vecka under ett års tid.

Näringsvärde per burk (33 cl) och genomsnittliga årskonsumtion (39 liter)

En burk vanlig cola innehåller drygt 140 kalorier och 35 gram socker, medan en burk Cola Life ger dryga 90 kalorier och 22 g socker.

Skillnaden mellan originaldrycken och den nya Life är, precis som de säger i sin marknadsföring, att nyheten innehåller ungefär 1/3 mindre socker och energi än originalet. Men det låter mer än vad det är, i alla fall på burk-nivå. En tredjedel mindre betyder inte att Life bara innehåller en tredjedel av energin/sockret som finns i vanlig Cola, utan att man dragit ner energi- och sockerhalten med 33 %. Hänger du med? 

En burk vanlig cola innehåller drygt 140 kalorier och 35 gram socker, medan en burk Cola-Life ger dryga 90 kalorier och 22 g socker. På ett år blir skillnaden mer markant, där Life ger totalt 5 909 mindre kalorier och 1 536 gram mindre socker än originalet. 

De klassiska lightvarianterna Coca-Cola Light och Coca-Cola Zero ger en obetydlig mängd energi, men är inkluderade i analysen som en jämförelse. Det finns i dag övervägande evidens som talar för att sötningsmedel är ett mera hälsosamt alternativ till socker i större mängder, även om de är syntetiskt producerade. 

BLINDTEST

Jag har även genomfört ett blindtest där jag tyckte det var svårt att särskilja Life från vanlig Cola, men jag lyckades gissa rätt. De är i min subjektiva mening mycket lika i smak. Jag föredrar smaken av Coca-Cola Light eller Zero, hade jag druckit mer Coca-Cola original hade jag möjligtvis kunnat särskilja mer subtila skillnader i smak mellan Life och original. 

Så vad ska man dricka?

Det bästa är givetvis att dricka kranvatten. Vad du ska dricka bestämmer givetvis bara du själv och är beroende av hur din kost ser ut i övrigt.

Väljer du att dricka läsk, är storkonsumet av vanlig Cola, försöker dra ner på sockerinnehållande livsmedel och tycker att de äldre lightvarianterna smakar sämre så kan absolut Life vara ett hälsosamt alternativ. Gillar du Light/Zero är det ett ännu bättre alternativ, baserat på det aktuella kunskapsläget. Är din konsumtion måttlig gör det ingen större skilnad om du väljer mellan vanlig och Lifevarianten. 

/Sierra de Goldsmith

Leg. dietist

Pst! Känner du att jag inte bemötte light-frågan tillräckligt? Läs mer här: 

http://traningslara.se/angaende-larmet-om-sotningsmedel/

http://tranastyrka.se/tjock-av-sotningsmedel/

http://www.svd.se/traning-och-halsa/riskerna-med-sotningsmedel-ar-overdrivna_3886654.svd

Referenser

Riksmaten

Dietist XP