questhuvud.jpg

Questpuffs - proteinrika flingor på 4 minuter

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Så här gör du puffar av proteinkakan Questbar, perfekta som flingor tillsammans mjölk, yoghurt eller kvarg eller som ett knaprigt snacks. 

 Skribent. Sierra de Goldsmith

 

Gillar du questbars? Det är en populär proteinbar med låg sockerhalt som finns i många smaker. Näringsinnehållet ligger på omkring 180 kalorier, 20 g protein, ca 3 g digrerbara kolhydrater och 7 g fett.  

De använder sig bland annat av en typ av fibersirap som kallas IMO (isomalto-oligosaccharide) som har bra bindningskapacitet, söt smak, väldigt lite kalorier samt en hög fiberhalt. När det kommer till att köpa en färdigbar är just questbars en av mina favoriter, dels på grund av näringsinnehållet men främst på grund av att jag gillar smaken. Ytterligare en aspekt som Questbars blivit kända för är att det är lätt att "baka" med deras produkter för att själv skapa något nytt i köket. Det är det vi ska testa idag!

Observera att det här är mest ett sätt att leka med maten, resultatet kommer inte bli hälsosammare än vanlig bra mat. Men erkänn, det är lite kul? 

 

QUESTPUFFS

Ingredienser: valfri mängd questbars. Jag använde 2 st cookies and cream och 1 cookie dough. 

 

GÖR SÅ HÄR

 

1) Skär varje questbar i små kvadrater, ca 15 st per bar ger lagomt stora bitar tycker jag.  

2) Rulla varje kvadrat till en rund boll och placera på bakplåtsklädd plåt.

3) In i ugnen på 200 grader i 2 minuter. Ta ut plåten rör om puffarna. 

4) Släng in ugnen i ytterligare 2-3 minuter men håll noga koll så de inte bränns vid. Jag tog ut mina efter 2,5 min. 

5) Låt svalna, förvara i burk med lock i rumstemperatur/ät!

 

 

 

Skär dina bars i små kvadrater.

 

 

Bjud hem din lillasyster och sätt henne i arbete (rullning)! 

 

 

In i ugnen, ta ut efter 2 minuter och rör om, in igen och ta ut dem när de ser ut så här. Gyllene men inte brända. Låt svalna. 

 

Kan ätas som "flingor" tillsammans med färsk frukt och mjölk, eller som topping på din yoghurt/kvarg exempelvis. Även goda att äta som de är. 

 

/Sierra de Goldsmith, leg. dietist


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna