Att komma igång

Publicerat: 09 augusti av Sierra De Goldsmith

Att skapa nya vanor och "komma igång" med träning och bra mat kräver engagemang, åtagenade och att man vågar bryta gamla invanda mönster. Våga planera i enighet med din livsstil och det du vet funkar för just dig. 

Skribent: Sierra de Goldsmith

Ledighet för ofta med sig ett mer avslappnat sinnestillstånd med fokus på lugn och ro, på gott och ont. Det är viktigt att återhämta sig, men lika viktigt att regelbundet ge kroppen det den behöver för att må bra - rörelse, sömn, näring och energi i lagom mängd. Den varma sommaren har sannolikt fört med sig mindre aktivitet, mer glass, godis och större kvantiteter alkohol än planerat för många. Istället för att känna ångest över det föregångna, blicka framåt och ta chansen att nyttja överskottsenergin till att etablera en stadig grund med goda vanor i höst.

Fundera över vad du långsiktigt hade mått gott av, dina mål. Lägg upp en plan och sätt igång! 3 träningspass per vecka är ofta mer värdefullt än en tvåveckorsperiod med dubbla träningspass följt av två månader helt utan träning på grund av skador/överträning. Hitta en rutin som är rimlig för dig och din livsstilssituation.

Ta dig tiden att lägga upp en plan, utan den är risken tämligen stor att du faller tillbaks invanda mönster och gör allt som du alltid gjort det. För att bryta vanor och skapa nya krävs eftertanke och tålamod, det tar låååång tid innan en ny vana etablerats och känns som ett naturligt inslag i din vardag.

Tycker du det är svårt att lägga upp en träningsplanering och styra upp kosten? Ta hjälp av någon med kunskap, hitta en PT du känner förtroende för och en dietist med koll på läget. 

Stort lycka till!