Hitta löpsteget

Publicerat: 15 juni av Therese Westerdahl

Här kommer några tips att tänka på inför nästa löptur;

-Ha axlarna avslappnade ovanför höfterna.

-Sträck på kroppen och låt armarna pendla mjukt bakåt och framåt.

-Titta ner på fötterna ibland och se att tårna pekar framåt.

-Aktivera magmusklerna genom att spänna magen, undvik rotation i överkroppen.

-Om du springer på löpband ställ gärna in bandet på lite lutning, skonsammare för knäna.

Att ha starka vader är viktigt för ett effektivt löpsteg. Här kommer ett tips på en övning som stärker dina vader.

Tåhävningar. Stå gärna i en trappa eller på en stepbräda. Jobba med ett ben i taget. 

Sänk långsamt och pressa upp snabbare. Gör 3x20 på varje ben.

Det var allt från mig idag lycka till och have fun

Therese