Stark core ger dig bättre löpteknik
Publicerat: av Therese Westerdahl
Starka magmuskler gör att du får en bättre hållning som leder till en effektivare och skadefriare löpning.
Denna övning som jag kallar rampen med pilatesboll ger dig en skön brännande känsla i hela bålen.
Utförande:
Starta på knäna med 90 grader i knävecken. Sug in naveln och kom långsamt ut så långt du klarar med bibehållen rak rygg (undvik att svanka). Kom tillbaka till upprätt position. Upprepa 3x15
Lycka till och se till att inte rulla iväg med pilatsbollen, HAVE FUN!