Proteinglass med två ingredienser

Publicerat: 26 augusti av Sierra De Goldsmith

Inte redo att släppa taget om värmen? Testa det här enkla receptet för att hålla sommaren vid liv! 

Skribent: Sierra de Goldsmith

HÖSTEN NÄRMAR SIG

Värmen har avtagit, men känslan av sommar lever kvar. Passa på att krama ut det sista av sommaren genom att slänga ihop en enkel proteinglass. Du behöver bara fryst frukt/bär, proteinpulver och en stavmixer eller matberedare. Enkelt och gott som kvällsmål, eller varför inte äta det som ett uppfriskande återhämtningsmål efter träningen?

RECEPT: JORDGUBBSGLASS MED PROTEIN

Ingredienser (2 portioner)

• - 260 g (ca 4 dl) frysta jordgubbar (testa även med banan!)
• - 40 g (ca lite mer än 1 dl) proteinpulver av valfri smak, exempelvis vanilj 

Gör så här

1. Tina jordgubbarna lätt. 
2. Mixa samman allt till en glass. Späd eventuellt med en skvätt mjölk eller vatten för en krämigare konsistens. 
3. Njut med detsamma! 

Näringsvärde per portion (1/2 av recepeptet)

• Energi: 120 kcal
• Protein: 15 g
• Kolhydrater: 10 g 
• Fett: 2 g 

/Sierra de Goldsmith, leg dietist, tränare och psykologstudent