Proteinrik islatte i samband med träning
Publicerat: av Sierra De GoldsmithTre recept på svalkande kaffedrycker utan socker, men med en hög proteinhalt. Perfekt i samband med träning i sommar!
Skribent: Sierra de Goldsmith
Tappar du också lätt aptiten när det är som varmast ute?
Genom att dricka din energi är det oftast enklare att få i dig vad du behöver. För dig som tränar är proteinet och vätskan nämligen av hög prioritet och inget du vill slarva med. Och eftersom svenskar är sådana kaffedrickare har jag valt att skriva om tre av mina favoritrecept på iskaffe.
Jag delade samma recept för ett år sedan och fick in så många fina kommentarer på läsare som testlagat och njutit hemma, så jag kände att det behövde delas i år igen!
Drick och njut!
3 RECEPT PÅ PROTEINRIKT ISKAFFE
1. Proteinlatte med is
Perfekt sätt att återanvända kaffet som blev över sist du bryggde en kanna. I en shaker, blanda 1 dl mjölk eller mjölkdryck, med 1 dl avsvalnat starkt kaffe och en skopa proteinpulver med valfri smak, exempelvis vanilj. Låt stå en stund tills skummet lägger sig och häll sedan över ett högt glas med isbitar. Mums!
2. Milkshake med espressokuber
Köp en proteinrik "milkshake" (exempelvis ProPuds Cappuccino eller Noccos iskaffe) med kaffesmak och häll över ett högt glas med isbitar. För en starkare kaffesmak, använd kaffeis istället (frys in iskuber av starkt kaffe/espresso).
3. Frappuccino
En lite lyxigare variant som passar bra när du egentligen vill käka en milkshake... Mixa 1 dl proteinrik glass med vanilj, choklad eller kolasmak, ca 5 isbitar och 1 dl starkt kaffe i en mixer eller en matberedare med vassa blad. Toppa med en extra klick glass och sockerfri kolasås eller sirap. Typ det godaste som finns!
/Sierra de Goldsmith, leg. dietist, tränare och psykologstudent.