Instruktörernas bästa tips för sommarträning – del 2
Publicerat: av Sierra De GoldsmithKänner du att semestern är det perfekta tillfället att ladda upp med energi inför hösten? Då kan en aktiv ledighet vara det perfekta receptet för dig! Här får du Nordic Wellness instruktörers bästa tips på hur du får till aktiv återhämtning – en sommar fylld av rörelse.
Träna på semestern: bra på kort och lång sikt
Att vara aktiv ger positiva effekter som ett bättre humör, lugnare sinnesstämning och mer energi att göra det du önskar i sommar. Dessutom kommer det vara betydligt lättare att återuppta träningsrutinerna till hösten om du inte lägger av helt och hållet, utan bibehåller någon form av aktivitet.
Passa på att testa något nytt och försök att sänka prestationskraven. Rör på dig för att det känns skönt, det gör gott!
Fler tips på hur du håller igång formen i sommar
Nordic Wellness instruktörer utgör en oändlig källa till kunskap gällande träning och hälsa. Här kommer fler tips på hur du som har semester ändå kan röra på kroppen. Här kan du läsa den första delen av artikeln.
Karin Björneloo
Personlig tränare, gruppträningsinstruktör & utbildare
1. Ha en plan
Kanske måste träningen flyttas ut eller göras i sommarstugan, vid havet eller kanske är ditt vanliga pass du brukar gå på borttaget (förhoppningsvis inte, vi har massvis med klasser även på sommaren!) och du ska ut i gymmet. Av egen erfarenhet vet jag att för mig funkar det bättre att ha en plan i förväg än att bara strosa runt vikterna och inte riktigt veta vad jag skall göra.
2. Världens enklaste upplägg
Svårt att komma på? Välj 5 olika övningar, gör 15 repetitioner av varje, 5 varv och DÄR fick du ett träningspass!
3. Använd vår online-träning
Denna är skapad just för att kunna användas hemma eller när du inte vet vad du skall göra. Vi har precis släppt 7 nya pass!
4. Följ och avfölj
Avfölj de hurtigaste kontona på Instagram om de gör dig stressad, och följ de som ger dig inspiration och energi. För dagliga, enkla träningspass som passar alla, följ gärna @karinbjorneloo på Instagram.
Johan Pettersson Strömer
Personlig tränare, gruppträningsinstruktör, utbildare & föreläsare
Jag vill börja med att säga att ni våra medlemmar har kört på riktigt bra denna vår och många verkar ha förstått att en måste träna året runt då jag och flera av mina kollegor hade fulla klasser i juli vilket jag inte tror hänt förut. Grymt bra jobbat!
1. GÅ TILL GYMMET
Mitt bästa tips för träning nu på sommaren är faktiskt att gå in på gymmet om du har ett i närheten. Varför? Jo för att det är betydligt färre människor där nu. Tycker du t.ex. att du känner dig osäker på gymmet för att du tror att andra stirrar på dig, vilket folk inte gör eftersom de är fullt upptagna med sitt eget, så är det ju perfekt att gå in på gymmet och prova nu när det är färre människor där. Ju mer du tränar desto fortare kommer resultaten men om du köra två timmar uppdelat på två gånger så räcker det.
2. TESTA EN PERSONLIG TRÄNARE
Det kanske är denna sommar du börjar träna med en personlig tränare? Det finns många som pluggar som också jobbar som personlig tränare och förmodligen arbetar under din semester.
3. NJUT AV NATUREN
Själv brukar jag springa på semestern och vandra i Nationalparken Tiveden, grymt härligt att gå i bergen och ha med sig fika, då jag ofta inte befinner mig i närheten av något Nordic Wellness så jag kan gå på gruppträning. Men på årets första semesterdag fick jag frågan om jag skulle med och köra Cykelvasan. Jag fick låna en moutianbike och körde 3 mil första dagen och tyckte det var riktigt kul! Betydligt roligare att köra på skogsvägar och stigar än på bara landsväg. Så denna semester cyklar jag i skogen och styrketränar på gymmet.
Sierra de Goldsmith,
Psykolog, Leg. dietist och Personlig tränare