svenskar-ror-sig-mindre-an-de-tror.jpg

Vi rör oss mindre än vi tror

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Den viktiga vardagsmotionen: rör du dig tillräckligt för din hälsa?

Intresset för motionslopp, träning på gym och andra fysiska utmaningar har vuxit enormt det senaste årtiondet. Men forskning visar att vi i Sverige är dåliga på vardagsmotion och sitter stilla alldeles för mycket.

Är svenskar mest aktiva i Europa?

Vi är bra på att träna men sitter stilla för mycket. I Eurobarometern, en intervju där tusentals européer uppgav sina vanor när det gäller fysisk aktivitet, uppgav ca 90 procent av svenskarna att de tränade regelbundet. Samtidigt visar annan forskning att vi svenskar är de i Europa som sitter stilla allra mest!

Vi är alltså bra på det extrema – att träna hårt och sitta för mycket. Hur har det blivit så?

Svenskar sitter för mycket

En teori till varför stillasittandet är särskilt utbrett här är för att vi har en hög utbildningsnivå och många kontorsarbetare. Det avspeglas i vårt sätt att röra oss, med många som tränar men samtidigt sitter stilla under dagarna.

I många andra länder ser vi en motsatt trend, att inte lika många sysslar med träning på fritiden men att vardagen ger mer rörelse och att de inte sitter still lika mycket på arbetet.

Det finns många hälsovinster med träning

Det finns mängder av hälsovinster av att leva ett aktivt liv, och utifrån forskningen borde vi vardagsmotionera mer och samtidigt behålla våra höga nivåer av träning.

Fysiska vinster av träning

  • · Halverar(!) risken för hjärt-kärlsjukdom
  • · Förebygger benskörhet och diabetes typ 2
  • · Förebygger vissa cancersjukdomar
  • · Stärker muskler och leder
  • · Mindre värk
  • · Mer resurser för att klara vardagens krav
  • · Bättre hållning
  •       

Mentala vinster med träning

  • · Förebygger exempelvis stress och depression.
  • · Kan minska symtom vid medelsvår depression, ångest och paniksyndrom
  • · Positiva effekter på humöret
  • · Ökad självkänsla
  • · Ökat välbefinnande
  • · Känsla av styrka och livskraft
  • · Ökad livskvalité
  •       

Tips för att få till vardagsmotionen

  • · Gå av en busshållplats för tidigt och gå sista biten
  • · Använd ståbord om du har ett skrivbordsjobb
  • · Ta trappan i stället för rulltrappan/hissen
  • · Gå ut med grannens hund
  • · Cykla till affären
  • · Spela Wii eller pokémon! Gärna tillsammans med dina barn, dina arbetskamrater, din man/fru, din granne, en vän...
  • · Skriv ut papper på en skrivare i andra ändan av kontoret
  • · Ha promenadmöten utomhus
  • · Träffa dina vänner på en promenad istället för en fika
  • · Skaffa en stegräknare. Cirka 10 00 steg per dag är rekommendationen (det är ungefär en 30 minuters promenad)

/Sierra de Goldsmith, psykolog, leg. Dietist och personlig tränare


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna