FullSizeRender (3).jpg (1)

Gör dig redo för Tjejmilen med oss!

Publicerat: av Therese Westerdahl

                                                                                                                                                                                                                      

Hej på er! Idag drar vi igång vår löpträning igen. Det är 19 dagar till start och då är det bra att fokusera lite extra på rörligheten. Gärna i kombination med ett intervallpass. Tänk på att ta det i ditt tempo. Brukar du springa i en backe 5 gånger så håll i det. Inte läge att tokträna sista veckorna. Utan satsa på kvalitetspass. Värm upp med några sköna rörelser. Här kommer två övningar du kan göra i din uppvärmning.

Armpendling-axlar, rygg och vader

Låt armarna pendla

Öka armrörelsen och gör hela cirklar

Lägg på tåhävningar när armarna möts (som översta bilden)

Gör 6 varv

Upprepa åt andra hållet

Insida lår

Stort kliv med höger fot rakt åt sidan

Böj på höger ben med bibehållen rak rygg

Gunga 6 gånger med blicken framåt

Upprepa med vänster ben

 

 Vi ses ikväll på Nordic Wellness Östermalm, 17.10 och 18.15.

Linnea och jag är dunderpeppade!

Therese

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                     


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna