Gör dig redo för Tjejmilen med oss!
Publicerat: av Therese Westerdahl
Hej på er! Idag drar vi igång vår löpträning igen. Det är 19 dagar till start och då är det bra att fokusera lite extra på rörligheten. Gärna i kombination med ett intervallpass. Tänk på att ta det i ditt tempo. Brukar du springa i en backe 5 gånger så håll i det. Inte läge att tokträna sista veckorna. Utan satsa på kvalitetspass. Värm upp med några sköna rörelser. Här kommer två övningar du kan göra i din uppvärmning.
Armpendling-axlar, rygg och vader
Låt armarna pendla
Öka armrörelsen och gör hela cirklar
Lägg på tåhävningar när armarna möts (som översta bilden)
Gör 6 varv
Upprepa åt andra hållet
Insida lår
Stort kliv med höger fot rakt åt sidan
Böj på höger ben med bibehållen rak rygg
Gunga 6 gånger med blicken framåt
Upprepa med vänster ben
Vi ses ikväll på Nordic Wellness Östermalm, 17.10 och 18.15.
Linnea och jag är dunderpeppade!
Therese