Träna online - ett ypperligt sätt att hålla igång i jul!

Publicerat: 15 december av Sierra De Goldsmith

Julen - en tid för aktiv återhämtning och balans mellan träning och vila

Skribent: Sierra de Goldsmith

Gruppträning - mer än bara träning

För den inbitne gruppträningsutövaren är det få saker som kan ersätta ett gruppträningspass IRL. Gruppträning ger nämligen mycket mer än själva träningseffekten, utan för många är det ett sätt att vara social, känna samhörighet till andra och att pusha dig hårdare än vad du hade klarat av allena. Men ibland kommer livet emellan och det blir svårt att ta sig till anläggningen under avsatt tid. 

En vana som vi lätt tappar

Om du då helt struntar i att träna går du inte bara miste om det gruppspecifika, utan får givetvis en utebliven träning. Träning ger oss kontinuitet, värme och ett enormt endorfinpåslag. Det är dessutom en vana som det är farligt enkelt att falla ur och bortprioritera.

Planera  in både träning och vila

Så för att inte helt tappa träningen i jul, lägg upp en plan för hur du vill ha det. Jag rekommenderar dig att du passar på att ta det lite lugnare. Umgås med nära och kära, sänk tempot och njut av en ett par extra vilodagar. En så kallad "deload"-period är gynnsamt för alla, både på ett fysiskt och mentalt plan. Att släppa prestationstänkandet kan vara extra gynnsamt nu under jul. Men samtidigt verkar rörelse avkopplande, och som vi vet ökar det även din stresstålighet. Svaret ligger i att fortsätta röra på dig, men kanske på ett annat sätt än vad du är van vid? Planera in lite promenader, något pass i mellandagarna och kanske ett par tillfällen där hemmaträning hade passat bra. Hitta det som funkar för dig och hur du har det i jul. 

Hjälp på traven - en instruktör i ditt vardagsrum!

Som tur är gör även Nordic wellness hembesök... I alla fall vi skärmen! De erbjuder nämligen gruppträning online, där du enkelt kan streama klasser som du följer från var du än befinner dig (förutsatt internetuppkoppling förstås!). Kanske kan det vara till hjälp när just du ska hitta din balans mellan aktivitet och vila i jul?

In och kika på utbudet, det finns verkligen något för alla: TRÄNA ONLINE 

Jag önskar dig en härlig ledighet, med en balans av aktivitet och vila. 

/Sierra de Goldsmith, leg. dietist, tränare och psykologstudent