hot-chocolate-1103785_960_720.jpg

Gör din egen (julinspirerade) återhämtningsdryck

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Recept på en varm proteinrik drink med smak av pepparkaka. Perfekt efter ett styrkepass det är långt fram tills nästa måltid!

Skribent: Sierra de Goldsmith

 

Muskelbyggande varm juldryck

Ingredienser (1 portion)

  • - 1 standardskopa (ca 33 g) proteinpulver med vaniljsmak (eller "kanelbulle"-smak)
    - 2,5 dl lättmjölk (eller valfri mjölkdryck)
    - 1 tsk pepparkakskrydda

 

Topping (valfritt)

  • - Kanel
  • - Skummad mjölk
  • - Grädde, kokosgrädde etc. 

 

Gör så här

1) Värm upp mjölken i mikro eller kastrull. Se till att det inte kokar!

2)  Häll den vara mjölken i en proteinshake tillsammans med övriga ingredienser och skaka om försiktigt. Häll upp i en mugg och toppa med kanel. Det är också gott att toppa med skummad mjölk (eller en klick vispad grädde...)!

 

Näringsvärde (per portion, utan topping)
Energi: 226 kcal
Protein: 34 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 3 g

 

/Sierra de Goldsmith, leg. dietist, tränare och psykologstudent


Bli medlem

Bli medlem direkt på webben,
vi har medlemskap som passar alla!

Läs mer

Provträna

Träna gratis hos oss en vecka, 
upptäck hur, när och var du vill träna! 

 provträna