Gör din egen (julinspirerade) återhämtningsdryck

Publicerat: 19 november av Sierra De Goldsmith

Recept på en varm proteinrik drink med smak av pepparkaka. Perfekt efter ett styrkepass det är långt fram tills nästa måltid!

Skribent: Sierra de Goldsmith

Muskelbyggande varm juldryck

Ingredienser (1 portion)

• - 1 standardskopa (ca 33 g) proteinpulver med vaniljsmak (eller "kanelbulle"-smak)
  - 2,5 dl lättmjölk (eller valfri mjölkdryck)
  - 1 tsk pepparkakskrydda

Topping (valfritt)

• - Kanel
• - Skummad mjölk
• - Grädde, kokosgrädde etc. 

Gör så här

1) Värm upp mjölken i mikro eller kastrull. Se till att det inte kokar!

2)  Häll den vara mjölken i en proteinshake tillsammans med övriga ingredienser och skaka om försiktigt. Häll upp i en mugg och toppa med kanel. Det är också gott att toppa med skummad mjölk (eller en klick vispad grädde...)!

Näringsvärde (per portion, utan topping)
Energi: 226 kcal
Protein: 34 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 3 g

/Sierra de Goldsmith, leg. dietist, tränare och psykologstudent