Gör din egen (julinspirerade) återhämtningsdryck
Publicerat: av Sierra De GoldsmithRecept på en varm proteinrik drink med smak av pepparkaka. Perfekt efter ett styrkepass det är långt fram tills nästa måltid!
Skribent: Sierra de Goldsmith
Muskelbyggande varm juldryck
Ingredienser (1 portion)
- - 1 standardskopa (ca 33 g) proteinpulver med vaniljsmak (eller "kanelbulle"-smak)
- 2,5 dl lättmjölk (eller valfri mjölkdryck)
- 1 tsk pepparkakskrydda
Topping (valfritt)
- - Kanel
- - Skummad mjölk
- - Grädde, kokosgrädde etc.
Gör så här
1) Värm upp mjölken i mikro eller kastrull. Se till att det inte kokar!
2) Häll den vara mjölken i en proteinshake tillsammans med övriga ingredienser och skaka om försiktigt. Häll upp i en mugg och toppa med kanel. Det är också gott att toppa med skummad mjölk (eller en klick vispad grädde...)!
Näringsvärde (per portion, utan topping)
Energi: 226 kcal
Protein: 34 g
Kolhydrater: 15 g
Fett: 3 g
/Sierra de Goldsmith, leg. dietist, tränare och psykologstudent