Hyrox
Upptäck HYROX - Varva konditionspass på löpband eller roddmaskin med funktionella styrkeövningar som rodd, utfallssteg, släddrag och mycket mer!
Gruppträning
Alltid gruppträning i världsklass! Vi har ett riktigt brett utbud av gruppträningsformer, och vågar påstå att vi har något för alla. Våra instruktörer är licensierade och vidareutbildas kontinuerligt för att alltid vara uppdaterade på den senaste informationen. Träningen är säker och effektiv för dig som deltar. Tillsammans med det världsledande gruppträningsföretaget Les Mills skapar vi hela tiden nya träningskoncept som har visionen att förändra hur världen ser på träning och hälsa. Kom och hitta din träningsglädje tillsammans med oss!
Reformer Pilates
Reformer Pilates är en mjuk men kraftfull träningsform som förenar styrka, kontroll och närvaro i varje rörelse.
AFHO®
AFHO® är en lättsam dansklass i träningsform – med mycket energi, känsla och driv. Fokus ligger just på känsla och på att släppa loss, mer än på svåra steg. Klassen är inspirerad av dom två dansstilarna Afro och House. Under klassens gång bygger man upp en längre koreografi.
AQUA
Träning i bassäng med vattenhantlar som ger dig kondition, styrka och smidighet. Du bestämmer själv belastning och intensitet vilket gör att denna roliga klass passar alla!
ASHTANGA YOGA
Ashtanga Yoga är en av de mer dynamiska och fysiska yogaformerna. Den passar när du vill ha en mer kraftfull yoga och få igång energin i kroppen och bygga styrka och uthållighet.
AWARENESS YOGA
Awareness yoga vill precis som det låter ge dig ett större medvetande om din kropp. Awareness yoga är en lugn och flödande yogaform där stort fokus ligger på ditt andetag, med djupdykning av ditt nervsystem och din fascia. Här inbjuds du till rörelse på din kropps villkor. En yogaform där du mjuknar inifrån och ut. Tidsformat: 45, 60, 75 minuter
BASE CORE
Base Core är en rolig, tuff men enkel coreklass. Klassen består av styrkeövningar med fokus på coremuskulatur - bål, rygg, säte och höfter. Inte i takt till musik. Enkla övningar som kan anpassas till individen genom justering av belastning och/eller tempo. Vi använder oss av loopband, viktplattor upp till 5kg och en matta.
Biocircuit
Biocircuit är ett smart cirkelträningssystem från Technogym där AI anpassar träningen helt efter dig. Maskinerna ställer in motstånd, tempo och vila automatiskt, så att du får ett komplett träningspass på cirka…
BOOTY MOVE
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. I BOOTYMOVE fokuserar vi på grym träning för rumpa och lår. Vi använder oss av loopbands och den egna kroppsvikten i ett effektivt och ösigt 30 minuterspass. För dig som vill ha en riktig genomkörare.
BOOTY STEP
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. BOOTYSTEP är en rolig och effektiv styrke- och konditionsklass. Vi varvar styrkelåtar med fokus på rumpa och lår med konditionslåtar på stepbrädan. Styrkelåtarna sker med loopband som redskap och den egna kroppsvikten.
CARDIO STEP
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. En rolig stepklass där du tränar kondition och styrka. Passet är uppbyggt i konditionsintervaller och varvas med styrka för mage, rumpa och lår. Enkla och effektiva övningar som får pulsen att öka!
CARDIO WALKING
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Träning på crosstrainer i grupp till inspirerande musik tillsammans med en instruktör. Cardio Walking är en skonsam och effektiv konditionsform som passar både nybörjare och vana deltagare.
CROSSCAGE
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Ett stationsbaserat pass i liten grupp som ökar din styrka, kondition och explosivitet. Ett häftigt allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång för att utmana dig maximalt. Klassen utförs på CrossCage-ytan som finns ute i gymmet.
CROSSCHALLENGE
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. Ett stationsbaserat cirkelpass som ökar din styrka, kondition och explosivitet. Ett allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång.
CYKEL
Träning på inomhuscykel i grupp tillsammans med en instruktör. Cykel är en effektiv och skonsam konditionsform som passar alla. Du kan anpassa klassen utefter din egna förmåga och nivå.
DANCE
En dansklass där instruktören har byggt klassen helt själv. Klassen kan vara uppbyggd låt för låt eller enligt blockmetoden med en final. Uppläggen kan alltså variera och vi uppmanar dig som medlem att hålla utkik efter en beskrivning av klassen när du bokar dig. Tidsformat: 30, 45, 60, 90 minuter
DANCE INTERVAL
DANCE INTERVAL Välkommen på dansparty! En enkel, fartfylld och ösig dansklass med fokus på glädje och energi som ALLA kan vara med på. Klassen består av 8 st danskombinationer. Varje kombo har en egen låt och stil som lärs ut i intervallform. Detta gör att ALLA får chans att köra varje kombo så att den sätter sig ordentligt! När 4 danskombinationer körts sätter instruktören ihop dessa till ett dansblock som körs om och om igen till en peppande låt. När ytterligare 4 danskombinationer lärts ut i intervallform sätts alla 8 kombinationer ihop till en hejdundrande final på slutet så att taket lyfter! Klassen är förkoreograferad.
FAMILY CHALLENGE
Stationsbaserad träning där närstående vuxen och barn tränar tillsammans. Stationerna och övningarna är anpassade för att passa både vuxna och barn och ge en funktionell träning för hela kroppen. Passet finns i två ålderskategorier: 5-10 år tillsammans med vuxen. 11-13 år tillsammans med vuxen. För att delta på dessa pass krävs att den vuxne har träningskort hos Nordic Wellness. Tidsformat: 45, 60 minuter
FIGHT
Detta är ett av Nordic Wellness egna koncept. FIGHT En träningsklass som är inspirerad av boxning och annan kampsport. Du utmanar kondition, smidighet och styrka genom att träna olika sparkar och slag blandat med styrkeövningar. Vi använder oss av handskar och mitsar. FIGHT IMPACT Samma passupplägg som klassen FIGHT men klassen innehåller även fristående stora säckar.
FRED'S BOOTCAMP
Fred's Bootcamp är en högintensiv klass där vi utgår från tre stationer och utmanar dig att maxa din styrka på multibänken, din kondition på cykel eller löpbandet och din koordination på boxsäcken eller boxmastern. Välkommen till Fred's Bootcamp.
FUNCTIONAL POWER
Passet där vi utgår från kroppens sju grundrörelser – Gång, Knäböj, Höftfällning, Drag, utfall, press och rotation. Vi blandar klassiska enklare styrkeövningar, med nytänkande funktionella övningar för att stärka hela kroppen. Vi jobbar i takt till musiken och använder oss av skivstång, viktplattor, gummiband och stepbräda. Vilka redskap som används kan variera från Drop till Drop.
FUNKTIONELL TRÄNING
Klassen som stärker och förbereder din kropp inför vardagens alla utmaningar. Du tränar styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet & balans. Övningarna är utformade med ett syfte att förstärka kroppens naturliga och vardagliga rörelsemönster, både med hjälp av redskap och egen kroppsvikt. Denna klass är för alla och går att anpassa utefter din egna nivå.
GRAVIDYOGA
En Yogaklass anpassad för dig som är gravid. Gravid Yoga ger dig kraft och hjälper kroppen att hålla sig i form under tiden som kroppen förändrar sig.
HATHA YOGA
Hatha yoga fokuserar främst på att genom olika övningar nå full kontroll över kroppen. Man siktar i hathayoga på att skapa balans i kroppens "energisystem" för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling.
HIIT
HIIT är ett av Nordic Wellness egna koncept. HIIT är högintensiv träning för ökad kondition, muskeltillväxt och fettförbränning. Du jobbar under korta tidsintervaller där du maximerar ansträngningen.
HOT CIRCL MOBILITY
Circl Mobility är ett rörlighetspass, utformat för att få deltagaren att nå kroppens fulla kapacitet genom rörlighetsträning, flexibilitet och andningstekniker. Klassen avrundas med en avslappning. Denna klass har ett maxantal på 5 personer.
HOT YOGA
Yoga som utförs i en uppvärmd sal – alla våra yogaformer kan förekomma och passet är upplagt som ett ordinarie yogapass.
HYROX
HYROX är en funktionell och högintensiv träningsform som kombinerar löpning med klassiska styrke- och konditionsövningar som släde, rodd, wall balls och farmers carry. Träningen fokuserar på helkroppsstyrka, uthållighet och tempo, och passar både motionärer och erfarna atleter tack vare tydliga strukturer och skalbara nivåer.
LIFT AND RUN
Lift & Run ett träningskoncept som kombinerar löpning med styrketräning. Perfekt för dig som vill jobba både med kondition och styrka i ett pass. Du får stöd med löpteknik och får utföra styrkeövningar som både stärker kroppen och förbättrar din löpning.
LES MILLS BODYATTACK™
BODYATTACK™ är ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Denna högintensiva klass kombinerar atletiska aerobic-inspirerande rörelser med styrka och stabiliseringsövningar, allt till häftig energidrivande musik. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYBALANCE™
BODYBALANCE™ är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner med kontrollerad andning till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka. Klassen avslutas med en avslappning/meditation. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™ är en fartfylld konditionsklass med olika rörelser inspirerade av kampsport så som karate, boxning, taekwondo, muay thai m.m. Det är kraftfulla rörelser till häftig musik med endast dig själv som redskap. Du övar på att slå, sparka och bekämpa din motståndare. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYJAM™
BODYJAM™ är en utmanande dansklass i träningsform. En blandning av olika dansstilar till het musik gör att du har kul och svettas samtidigt. Här njuter vi av känslan och drivet i dansen och musiken! Passar dig som vill ha en utmanande koreografi och älskar att dansa. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYPUMP™
BODYPUMP™ är en klass som fokuserar på uthållig styrka. Här jobbar du med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt till musik. Med fokus på låg belastning och högt antal repetitioner går vi igenom Ben, Bröst, Rygg, Axlar, Biceps, Triceps, Mage. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS BODYPUMP HEAVY™
BODYPUMP HEAVY är ett nytt styrkepass från Les Mills som fokuserar på att lyfta tyngre vikter med långsammare tempo och längre återhämtning än traditionella BODYPUMP-pass. Passet använder traditionella styrkeövningar för att bygga muskler och styrka, och betonar att deltagarna ska behärska sin teknik genom enklare rörelser och längre viloperioder.
LES MILLS BODYSTEP™
BODYSTEP® är ett funktionellt step-pass för hela kroppen där du får möjlighet att utmana din kondition och benstyrka. Upplägget är enkelt och lätt att hänga med på från start. Du anpassar träningsintensiteten och övningar utifrån dina behov, du kan köra kroppsvikt eller höja intensiteten genom att använda viktplattor i specifika övningar. BODYSTEP® är passet som tar funktionell träning till nästa nivå. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
LES MILLS CONQUER
LES MILLS CONQUER är den ultimata boxningsträningen från LES MILLS. Klassen består av tre stationer: Boxningssäckar, löpband och golv. Du kan förvänta dig ett roligt och utmanande träningspass med hög energi i en motiverande och inspirerande omgivning. Du får tydliga instruktioner från en skärm samt från din coach under passets gång. Vi börjar alltid klassen med en dynamisk uppvärmning och genomgång av våra sex slag. Vi avslutar alltid med en nedvarvning och stretch. Den här klassen är utformad så vem som helst oberoende bakgrund inom träning kan delta.
LES MILLS CORE™
LES MILLS CORE™ är ett effektivt pass till häftig musik med fokus på att stärka din Core. Din Core innefattar mage, rygg, ländrygg, höfter och skuldror vilket är muskler som har en stabiliserande funktion för kroppen. Ett skadeförebyggande pass där du tränar funktionell styrka som stärker hela din kropp. Du använder din egna kroppsvikt, gummiband och viktplattor som redskap. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.