5 mellanmål med högt proteininnehåll (utan proteinpulver)

Publicerat: 11 mars av Sierra De Goldsmith Taggar: Mellanmål Näring Protein Recept Återhämtning

Har du idétorka gällande mellanmål? Tröttnat på proteinbars och pulver? Här kommer tips på enkla mellanmål med högt proteininnehåll för dig som tränar. 

Proteinrik islatte - perfekt innan eller efter träningen i sommar!

Publicerat: 22 juli av Sierra De Goldsmith Taggar: Idrottsnutrition Protein Recept Återhämtning

Tre recept på svalkande kafferycker utan socker, med en hög proteinhalt. Perfekt i samband med träning i sommar!

Mat efter träning: laga dina egna proteinbars!

Publicerat: 25 februari av Sierra De Goldsmith Taggar: Idrottsnutrition Kost Kosttillskott Protein Proteinbars Recept Återhämtning

Optimera din återhämtning efter träning genom att laga dina egna proteinbars. 

Vad ska du äta efter träning? 10 förslag med recept!

Publicerat: 28 januari av Sierra De Goldsmith Taggar: Glykogen Kolhydrater Protein Recept Återhämtning

Behöver du äta ett återhämtningsmål efter träningen? Vi reder ut när mat i anslutning till träning kan vara fördelaktigt och ger tips på hur du med hjälp av vanlig mat kan få i dig det du behöver. 

Tappa vikt men behålla muskler, hur genomför man en lyckad "deff"?

Publicerat: 22 oktober av Sierra De Goldsmith Taggar: Kost Muskler protein Resultat Styrka Viktförändring

Handfasta råd till dig som önskar gå ner i (fett)vikt men bevara dina muskelkilon.